¿Cuál es el beneficio de caminar?

¡Caminar es el ejercicio más antiguo y al mismo tiempo moderno!

Caminar es un ejercicio suave de bajo impacto que es fácil y que todo el mundo puede hacer. La mejor parte es que es gratis. No tiene que pagar ningún cargo mensual o membresía para caminar. Todo lo que necesitas es la voluntad y un par de zapatos. Además, si eres un amante de la música, agrega un par de auriculares.

Caminar, especialmente temprano en la mañana, se considera una gran ayuda para la salud general, ya que el movimiento rítmico de las piernas no solo mantiene el flujo de sangre regulado, sino que también expone a la persona al ambiente fresco. Si no me cree, pregúntele a cualquier persona que lo haga de manera regular. Él / ella responderá por sus beneficios; cómo los mantiene físicamente, emocional y mentalmente sanos. Para ti, estoy enumerando los beneficios de caminar:

  • Caminar fortalece el corazón
  • Ayuda a controlar la presión arterial alta
  • Ayuda a mantener un equilibrio saludable de los niveles de colesterol
  • Caminar mejora los niveles de azúcar en la sangre mediante la utilización adecuada de la insulina en el cuerpo

  • Proporciona protección contra la aterosclerosis
  • Ayuda a prevenir la aparición de artritis
  • Ayuda a perder peso
  • Previene la demencia
  • Tonifica las piernas (esto incluye pantorrillas, cuádriceps y isquiotibiales)
  • Las caminatas regulares son beneficiosas para las madres embarazadas
  • Caminar mejora la circulación sanguínea, equilibra las hormonas y brinda beneficios antienvejecimiento.
  • Mantiene la piel sana y brillante
  • El beneficio más importante es que hace feliz a una persona

Espero que estés lo suficientemente convencido para comenzar tus caminatas diarias. En caso de que quieras Para saber la cantidad correcta de pasos que debe seguir dependiendo de su edad y sexo, o cómo caminar puede cambiar su estilo de vida, siga leyendo.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?

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En la historia humana, si consideramos nuestros antepasados ​​primitivos, nos derivamos de un cazador y unimos linaje. Para sobrevivir en la naturaleza durante el día, sería razonable viajar y caminar, y un promedio de 12 millas por día. En el mundo moderno, la mayoría de la clase trabajadora camina un promedio de solo 2 millas por día (dependiendo de dónde viva).

El beneficio de caminar? Es simplemente natural en nuestro físico humano para manejar este tipo de movimiento. Especialmente porque no estamos diseñados inherentemente para sentarse durante horas y horas seguidas. Incluso si asiste al gimnasio, los beneficios de caminar son efectivamente más tiempo sin sentarse .

Para mantener un estilo de vida saludable, los estudios sugieren que caminar al menos 5 millas por día debería ser el medio feliz más saludable.

Richa Bakshi

Flujo sanguíneo , en particular retorno venoso. Mucha gente no entiende ahora que la forma en que la sangre sin oxigeno hace que regrese al corazón es por el movimiento del cuerpo. Las venas están segmentadas con pequeños colgajos que impiden que la sangre trabaje en su camino hacia el resto del cuerpo. La presión muy ligera y el movimiento del cuerpo ayudan a que la sangre fluya de nuevo hacia el corazón, pero las aletas lo atrapan y evitan que retroceda por el camino equivocado.

La digestión , el movimiento corporal, la gravedad y la marcha ayudan a mantener los objetos fluyendo a través de sus intestinos.

No recomendaría caminar solo como un gran ejercicio de pérdida de grasa. Pero supongo que es mejor que no hacer nada en absoluto. Ayudará en la aptitud física a largo plazo y luchará contra los problemas crónicos de salud, pero nunca se sentirá físicamente en forma y tonificado simplemente caminando solo. Es una excelente forma de hacer ejercicio para personas mayores que pueden tener problemas cardíacos o óseos. Personalmente, le sugiero que nade para ellos, ya que reduce el impacto en sus huesos y se dirige más a los músculos y cardio. Si desea una pérdida de peso más rápida y resultados a más corto plazo … .el único camino a seguir es un 80% de dieta y un 20% de actividad física moderada. Los suplementos pueden ayudar un poco, pero no se puede evitar el ajuste de la dieta y la actividad física para aquellos que realmente quieren cambiar sus cuerpos.

Jon Evans

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