¿Cuánta actividad física al día necesito?

Esto depende de cuál sea tu objetivo. Si solo te interesa la salud, hay varios estudios que indican que una media de actividad física vigorosa de aproximadamente media hora en la mayoría de los días a la semana es ideal, en combinación con dos días de ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos y los huesos. En caso de que quiera ir más allá y hacer más por su salud y / o por su apariencia física, puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los principios básicos de nutrición y pronto la serie de principios básicos de ejercicios (a partir de septiembre) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación corporal. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.