¿En general, es saludable para todas las personas comer un aguacate grande por día?

En general – Todo en moderación – Los aguacates son buenos para el colesterol y otras ventajas, pero a pesar de que comprende aceites “buenos”, uno de tamaño mediano tiene 300-350 calorías (kC) … Tendría que considerarlo en relación con el resto de tu dieta Comer uno “realmente grande” todos los días no es una bala mágica. Una dieta balanceada con calorías moderadas y una proporción significativamente más alta de verduras que la carne evitando tantos alimentos procesados ​​y carbohidratos simples como sea posible es lo que la mayoría de los nutricionistas recomendarían.

No soy nutricionista, pero de todos los estudios que he leído, puedes obtener excelentes resultados reduciendo el colesterol LDL de incluso la mitad de aguacate, así que personalmente me gustaría comer uno pequeño o medio, renunciar a las calorías extra, y coma racimos de vegetales y asegúrese de que el resto de su ingesta nutricional esté bien cubierto.

También recomiendo golpear el Googlomagic y leer todo lo que puedas. Probablemente no obtendrá una opinión experta o una visión equilibrada de Quora.

No es dañino y potencialmente parte de una dieta bien balanceada. Yo como muy bien, estoy en forma, miro cuidadosamente lo que como y no evito las grasas de ninguna manera. Son parte de una dieta saludable. Lo único que se puede observar con alimentos ricos en grasas como el aguacate y las nueces es que tienen una densidad calórica alta. Estos alimentos también pueden ser ricos en nutrientes, lo cual es bueno, pero es fácil comer demasiadas calorías en un día si no se calculan esas calorías. Los alimentos con un alto porcentaje de grasa tienen muchas calorías.

Solo estoy sacando estos números en base a una búsqueda rápida, pero un aguacate mediano (no uno “realmente grande”) tiene alrededor de 240 calorías y 24 gramos de grasa. Ese aguacate mediano podría ser fácilmente el 10% de sus calorías y en algún lugar cerca del 30% de su grasa recomendada. Un puñado de nueces (1/4 taza) tiene alrededor de 160 calorías y 14 gramos de grasa y es fácil comer mucho más que eso si no estás observando conscientemente el tamaño de la porción. Ambos son alimentos saludables y ricos en nutrientes, pero también tienen una densidad calórica alta, por lo que es fácil que las calorías se acumulen rápidamente.

Así que sí, comer un aguacate todos los días está bien si eres consciente de esas calorías y no lo agregas a una dieta ya calóricamente suficiente. Sin embargo, en lugar de comer un aguacate a propósito, recomiendo variar la dieta y comer la mitad de un aguacate al día, o unas pocas a la semana, mezclado con otras grasas saludables, proteínas, granos integrales y frutas y vegetales.

Creo que el aguacate es genial, y me encanta en una ensalada, junto con la lechuga y el tomate. Agrega ácidos grasos esenciales en lugar de los aceites extraídos que generalmente se agregan a las ensaladas, que no son saludables (no importa cómo se prensa un aceite, siempre pierde la fibra y las vitaminas solubles en agua de la planta de origen).

Sin embargo, me parece que la mitad de un aguacate por día es más que suficiente. E incluso con medio palto al día, me canso de ello después de un par de días y necesito un par de días libres de aguacate antes de volver a sentir el apetito por el aguacate. Entonces, para mí, un aguacate al día es demasiado.

Si no te preocupa la ingesta de grasas y si realmente te gustan los aguacates, parece una buena idea. Sin embargo, también necesitará otros alimentos para tener una dieta balanceada.

Si no te gustan los aguacates o si tienes que preocuparte por las grasas, entonces no es una buena idea.

Personalmente, podría comer felizmente al menos un aguacate grande al día, pero realmente no puedo pagar esa cantidad de grasa. O esa cantidad de dinero durante la mayor parte del año.

En caso de que la pregunta cambie, la que respondí fue:

” ¿En general es saludable para todas las personas comer un aguacate grande por día?

Parece que los aguacates son la comida saludable por excelencia. Me pregunto si comer una muy grande todos los días es “demasiado bueno”. ¿Qué piensas?

Debido a una reacción alérgica severa a algún individuo, no se recomienda consumir más de un aguacate todos los días.

Además, el aguacate es comida de alta energía.

Si comes un aguacate Florida entero todos los días, probablemente sea demasiado. Los aguacates de Florida son los aguacates de piel lisa, mucho más grandes que se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles (al menos en o cerca de Florida).

¿Un aguacate entero de California (en la foto)? ¡No te preocupes por eso!

Supongamos que come la mitad de uno para el desayuno con un brindis y la otra mitad en una ensalada para el almuerzo. ¿Suena demasiado al aguacate? No para mí.

Diablos, incluso puedo querer un poco con la cena.

Los aguacates son una buena opción para alguien que intenta seguir una dieta saludable. Comer uno todos los días es una cuestión de preferencia personal. Una buena dieta incluye una variedad de alimentos diferentes.

Sí, sí, el aguacate es alimento para el cerebro, tiene calorías, pero los buenos nutrientes en el aguacate superan con creces las calorías; tu cerebro te lo agradecerá 🙂

Si la dieta en general es equilibrada, entonces seguro. Uno puede comer aguacate crudo, o uno puede usar el aguacate como la mantequilla, ya que es principalmente grasa.