Tal vez se sorprenda al saber que la simple pregunta “¿qué es la aptitud física?” Ha confundido a los fisiólogos del ejercicio y las organizaciones de ejercicios físicos durante décadas y han “intentado” responder con una respuesta igualmente simple. Más recientemente, la respuesta se ha reducido a la siguiente definición simple:
- Aptitud Física: una medida de la capacidad del cuerpo para funcionar de manera eficiente y efectiva en actividades laborales y de ocio, resistir enfermedades hipocinéticas (enfermedades de estilos de vida sedentarios) y enfrentar situaciones de emergencia.
- A veces se agrega a esta definición la capacidad de transmitir genes a la próxima generación.
Si bien esta es la respuesta corta, hay una respuesta más larga y más interesante cuando profundizas más.
Las siguientes son las diez facetas principales de la aptitud física que se adoptan de fuentes que incluyen:
• Consejo del Presidente sobre la aptitud
• Sociedad Internacional de Deportes y Nutrición
• Cross Fit
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• Asociación Nacional de Fortalecimiento y Acondicionamiento.
Componentes relacionados con Heath:
1. Composición corporal: la cantidad relativa de grasa, músculo, hueso y otras partes del cuerpo.
2. Fortaleza: la capacidad de un grupo muscular para ejercer fuerza.
3. Aptitud Cardiovascular: Capacidad de los sistemas circulatorios y respiratorios para suministrar oxígeno durante la actividad física sostenida.
4. Flexibilidad: el rango de movimiento en una articulación.
5. Resistencia muscular: la capacidad de los músculos para continuar realizando contracciones repetidas contra la resistencia submáxima.
Componentes relacionados con la habilidad:
6. Agilidad: la capacidad de cambiar rápidamente la posición de todo el cuerpo en tiempo y espacio con rapidez y precisión.
7. Equilibrio: la capacidad de mantener el equilibrio mientras se mueve o estacionario.
8. Coordinación: la capacidad de usar los sentidos, como la vista y el oído, junto con las partes del cuerpo en la realización de tareas motoras de forma suave y precisa.
9. Poder: la capacidad de la unidad muscular o una combinación de unidades musculares para aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
10. Velocidad: la capacidad de realizar un movimiento dentro de un corto período de tiempo.
Fitness sin salud
Como notará, la aptitud física generalmente se define en el contexto de las acciones físicas o las habilidades para realizar actividades deportivas o poseer habilidades físicas. Cuando una definición de aptitud hace referencia a la “salud”, tiende a estar en el contexto físico de la composición corporal, la aptitud cardiovascular, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular o sus componentes relacionados con las habilidades incluyendo agilidad, equilibrio, coordinación, potencia y velocidad.
La salud está mucho más ampliamente definida y generalmente incluye referencias a las “condiciones humanas” o “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. En estas definiciones, la aptitud física es solo un componente de la salud general general de un individuo.
Por lo tanto, ¿es posible que alguien cumpla con la definición general de “estar en buena forma física” pero, al mismo tiempo, no estar sano? La respuesta es sí.
En las pruebas de maratón olímpico de EE. UU. De 2008, Ryan Shay colapsó y murió a unos ocho kilómetros de la carrera. Tenía 28 años. El médico forense jefe de la ciudad de Nueva York dijo que la causa de la muerte de Shay fue “arritmia cardiaca debida a hipertrofia cardíaca con fibrosis irregular de etiología indeterminada”. Causas naturales.”
¿Causas naturales? No hay nada de natural en un atleta muy en forma, de 28 años, cuyo corazón se detiene en medio de la competencia.
¿Qué tan raro puede ser esto?
La triste realidad es que no es natural o raro. Muchos atletas en buen estado han muerto durante el entrenamiento, la competencia o simplemente mientras pasan el rato.
• En junio de 2008, un atleta de 46 años murió en una de las pruebas olímpicas de EE. UU. En el triatlón.
• Un mes después, otro triatleta, un hombre de 32 años, murió durante otra carrera, también en Nueva York.
• Ocho triatletas murieron durante carreras justo en el año 2008.
• El hecho es que solo el 2% de los atletas jóvenes que mueren repentinamente muestran una estructura cardíaca normal en el examen de autopsia estándar. En el resto, hay una causa clara; típicamente, alguna forma de enfermedad cardíaca.
• Autor del best-seller libro de ejercicios murió de un ataque al corazón masivo. James F. Fixx (23 de abril de 1932 – 20 de julio de 1984) fue el autor del best seller de 1977, The Complete Book of Running. Se le acredita haber ayudado a comenzar la revolución de la aptitud en Estados Unidos, popularizando el deporte de correr y demostrando los beneficios para la salud del trote regular.
• Fixx murió a la edad de 52 años de un ataque al corazón masivo, después de su carrera diaria, en la Ruta 15 en Hardwick, Vermont. La autopsia reveló que la aterosclerosis había bloqueado una arteria coronaria.
• El Sr. Fixx estaba en forma pero no saludable. El ejercicio excesivo puede ser tan dañino, si no más, que no hacer ejercicio.
Nuestra sociedad considera que los atletas altamente entrenados son los más sanos de todos. Esta es una de las razones de la confusión cuando un atleta joven y aparentemente sano muere durante la competencia. Estos atletas, y aquellos de todas las edades, que se descomponen con un ataque al corazón son claramente más en forma que el 99% de las personas, pero obviamente no son saludables.
Muchos atletas, incluidos los guerreros de fin de semana, pasan gran parte del tiempo poniéndose en forma, pero no persiguen la salud con el mismo vigor. Muchos otros realmente pueden volverse menos saludables como resultado de empujar y sacrificar sus cuerpos más allá de un límite imaginario. Al hacerlo, inducen estrés significativo debido a la capacitación, el sobreentrenamiento, la mala alimentación u otros factores, lo que los hace menos saludables. El resultado es una rodilla lesionada, infecciones respiratorias recurrentes, fatiga crónica y otros problemas de salud considerados parte del juego. Pero no es parte de un entrenamiento saludable.
El hecho es que el hecho de ser un atleta no conlleva beneficios para la salud, como tampoco lo es ser saludable lo que lo convierte en un gran atleta si no entrena.
Mucha gente piensa que pueden ejercitarse en el gimnasio y construir un cuerpo tonificado y olvidarse por completo de cuidar su sistema inmune y qué tan bien está funcionando. Es por eso que las personas no lo obtienen cuando cumplen los 40 años y son diagnosticados por sus médicos por tener muchas enfermedades, a pesar de que han estado en el gimnasio toda su vida.
Estos problemas son indicativos de un desequilibrio entre la salud y la forma física. Uno puede tener buena salud y alcanzar niveles muy altos de rendimiento atlético, pero requiere que una persona cuide de su bienestar general, no solo de la aptitud en aislamiento de la salud.
