¿Puedes comer una dieta saludable sin frutas?

La fruta es realmente solo un término botánico. Se refiere al útero de la planta, que contiene semillas. Algunas personas que dicen que no comen fruta a menudo significan que no comen frutas dulces como una manzana o un plátano. Una gran cantidad de alimentos a los que generalmente nos referimos como vegetales son realmente frutas, como aceitunas, aguacates, tomates, pepino, calabacín, berenjena (berenjena), pimiento (pimientos), calabaza, guindilla. Entonces, ¿es posible que comas más fruta de la que crees?

Pero para responder REALMENTE a su pregunta: la forma en que se escriben las pautas nutricionales, debe comer de cinco a siete porciones de la categoría llamada frutas y verduras. Si comes muchas verduras (¡algunas de las cuales pueden ser en secreto frutas!) ¡Entonces estás haciendo las cosas bien!

Sí, puedes comer sano sin fruta. La fruta proporciona bioflavonoides, vitaminas solubles en agua, minerales y fibra. Pero las verduras también proporcionan eso. Los minerales en las verduras incluyen, por ejemplo, calcio, magnesio, hierro y potasio, que contribuyen a su salud esquelética, nerviosa y cardiovascular.
Algunas frutas como las uvas y los plátanos contienen más azúcar que otras frutas. Al cortar la fruta y reemplazarla con verduras, tendrá menos problemas con las fluctuaciones de azúcar en la sangre.
Mientras tenga productos lácteos, salmón y otros pescados, carne de pavo, pollo, obtendrá suficientes nutrientes con eso y ensaladas y vegetales.
La mayoría de la gente todavía se beneficiaría de una mezcla de frutas y verduras.

Para ayudar con su pregunta, proporcionaré varias perspectivas que se deben considerar para esta pregunta.

En primer lugar, ¿qué significa “cuerpo realmente no hace bien”? Las frutas son los alimentos más fáciles de digerir y más fáciles para el cuerpo en general, y brindan beneficios de limpieza positivos, así como beneficios intestinales óptimos. En mi trabajo, cuando escucho que a las personas no les va bien con las frutas, esto generalmente significa algún tipo de distensión abdominal o digestiva. Sin embargo, esto solo ocurrirá si los intestinos no son saludables y la fruta literalmente está fermentando allí, incapaz de pasar de manera saludable u oportuna. También noté que no mencionaste que comes granos reales o frijoles / legumbres, lo que me hace asumir que hay un problema con la digestión de carbohidratos saludables, ya sean a base de almidón o azúcar, como un todo (?) ofrece más preocupaciones sobre la salud de los intestinos. Varias cosas a considerar para abordar la salud de sus intestinos incluyen:

a) si la persona toma algún medicamento o antibióticos frecuentes (esto alterará el equilibrio del cuerpo y / o del intestino de varias maneras)
b) cantidad de carne en la dieta (cuanto más, más problemática para el intestino, es decir, constipación, etc.)
c) cantidad de productos lácteos en la dieta (los productos lácteos son típicamente estreñidos, mientras que la fruta debe pasar de manera oportuna)
d) cantidad / tipo de estrés emocional o problemas nerviosos (los intestinos están intrincadamente conectados a nuestro sistema nervioso)
e) la fruta del día se come y / o con qué se come (de acuerdo con la combinación adecuada de alimentos y según las propiedades bioquímicas de la fruta, no se debe consumir después de las comidas o con la mayoría de los alimentos; es mejor comer solo o con verduras ricas en agua o verduras de frutas, y / o entre comidas)
f) ¿Qué tipo de fruta intentó una persona? ¿Es realmente posible cada fruta posible que es molesta, o hay una cierta familia de frutas que parece causar algún malestar, en cuyo caso podría ser una intolerancia o alergia a una fruta específica o una familia de frutas (es decir, cítricos o bayas , o frutas de drupa, etc.)
g) si existe un alto consumo de alcohol u otras drogas, incluido el tabaco, que conducen a un deterioro de la salud digestiva / intestinal.

Entonces, primero sería valioso encontrar cuál es la verdadera fuente del problema, ya que las frutas se encuentran entre algunos de los alimentos más perfectos en la Tierra y altamente beneficiosas para nosotros, ya que ambas tienen propiedades curativas y de protección / prevención. Proporcionan energía y sustento fácilmente, y están cargados de vitaminas, minerales, fitonutrientes y antioxidantes. También son naturalmente bajos en grasa, contienen algo de proteína y una buena mezcla de varias fibras.

En definitiva, ¿puede una persona sobrevivir sin frutas? Sí. Como vemos hoy en día, basado en las muchas versiones de las dietas que las personas comen, el cuerpo es muy resistente y clemente. Sin embargo, ¿se mejorarían los beneficios de salud si uno fuera a comer frutas? Definitivamente. Al final, cuanto más basado en plantas (de alimentos integrales) vaya con su dieta, más puede llamarlo saludable y sentirse seguro de que está obteniendo lo que necesita, al tiempo que disminuye los muchos problemas asociados con la carne y los lácteos hoy en día puede poner todo tipo de estrés en el cuerpo, donde una dieta alta en esos productos, menos frutas, nos pone en una desventaja adicional.

Es posible comer una dieta bien balanceada sin fruta. Las frutas proporcionan antioxidantes que otros alimentos no tienen. (Las fuentes antioxidantes, como los alimentos antioxidantes, hierbas, especias y tés, reducen los efectos de los radicales libres, también llamados daño oxidativo / estrés, que desempeña un papel importante en la formación de enfermedades. Los principales problemas de salud que enfrentamos hoy en día incluyen afecciones cardíacas , cáncer y demencia, se han relacionado con mayores niveles de daño por oxidación e inflamación . En términos más simples, la oxidación es una reacción química que puede producir radicales libres, lo que lleva a otras reacciones químicas en cadena que dañan las células). [1] Hay una lista de los 10 mejores antioxidantes en el mismo sitio al que me he vinculado. Puede elegir lo que quiere reemplazar frutas. [2] Me encantan las frutas. Hago licuados de frutas frescas y compré vides de mora y frambuesa para plantar en mi jardín. Yo bebo zumos de frutas. He leído que a algunas personas no les gusta la fruta.

Coma muchas nueces, vegetales de color verde oscuro, zanahorias, calabaza y calabaza, beba té, especialmente té verde. He estado bebiendo mucho té Oolong. Coma panes, frijoles, pescado,

Notas a pie de página

[1] Estos alimentos, hierbas, especias y aceites están absolutamente rebosantes de antioxidantes

[2] Estos alimentos, hierbas, especias y aceites están absolutamente rebosantes de antioxidantes

Yo diría que sí, pero también pregunto por qué no quieres incluir frutas en tu dieta. Si su digestivo o alergia se basa lo consigo, pero incluso entonces la gente mot puede encontrar algunas frutas que pueden manejar sin problemas. ¿Preferencia de gusto tal vez? También entiendo eso, pero con literalmente casi 100 tipos de frutas comestibles para personas con aproximadamente la mitad de las disponibles solo en los EE. UU., Tengo que pensar que al menos 4-5 son apetecibles para ti.

Los nutrientes que puede encontrar en las frutas (ninguna fruta los tiene a todos) son muy buenos para la salud y la prevención de enfermedades, y están llenos de otros “factores alimenticios” que aún desconocemos o que no tienen la capacidad de replicarse en píldoras o suplementos. Otros alimentos pueden ofrecer lo que hacen las frutas pero no son lo mismo en mi opinión.

Llamo a las frutas (frutas frescas naturales) dulces de naturaleza … dulces y deliciosas con una variedad interminable. ¿Por qué perderse toda esa bondad?

Sí, puedes comer una dieta saludable sin frutas. Pero también es un hecho que las frutas aumentan la salud de la dieta. Tener estos elementos en tu comida será realmente bueno para tu salud –

1. Vegetales verdes y alimentos ricos en fibra.
2. Carbohidratos bajos en calorías
3. Tuercas durante el tiempo de meriendas
4. Sopa en la cena
5. Leche

Y junto con esto, también puede agregar chocolates oscuros, avena y pescado de sardina en su plan de dieta. ¡Será mucho mejor si creas un plan de dieta semanal por tu cuenta!

Primero, considere el hecho de que de todas las frutas comestibles disponibles en la tierra, el consumidor promedio solo come a lo sumo, 25 tipos.
Antes de renunciar a la fruta por completo, pruebe algunos exóticos, podría ser un verdadero placer.
Para responder a tu pregunta, si.

Tome menos comidas y más vegetales. Tome las verduras en diferentes formas, como ensaladas, a medio cocinar. Y mantenga la actividad regular como caminar.

Hola, yo como todo tipo de verduras y sopa que son muy saludables para la dieta. Pero comer fruta también será una dieta saludable, si comes a la perfección.