Para empezar, debe comprender que los alimentos que queman grasa no existen en realidad. Claro que puedes decir que un pepino requiere más energía para digerirlo de lo que realmente obtienes de él. ¿Pero estarías comiendo pepino todo el día? 🙂
La solución óptima es entender que la quema de grasa ocurre cuando se siguen unas simples “verdades”.
- Ingesta de calorías Esta es la primera y más importante verdad. Ya conociendo y siguiendo solo esta verdad, has resuelto el misterio y podrás ponerte en forma si lo deseas. La verdad dice: queme más calorías de las que consume. No importa si corres un maratón o te acuestas en el sofá viendo la televisión todo el día. En ambos casos, si la persona puede gastar más calorías de las que consume, la flecha en la balanza comenzará a descender. Puede hacer deportes para acelerar el proceso, pero el objetivo final es comer menos de lo que hizo antes. Tenga en cuenta, sin embargo, que las calorías pueden ser diferentes. Puede estar obteniendo las calorías que su cuerpo necesita, por ejemplo, para el crecimiento muscular (proteínas), o puede estar recibiendo una dosis de grasas trans no saludables junto con esas sabrosas papas fritas …
- Hidratos de carbono. Otro enfoque muy común para perder peso es limitar la ingesta de carbohidratos. Los carbohidratos son extremadamente sabrosos y extremadamente populares en la industria de la comida rápida. Los carbohidratos incluyen pan, macarrones, arroz, todos los azúcares, la mayoría de los tipos de papillas, etc. Imagine comer hamburguesas sin pan, sushi sin arroz, y mac y queso sin mac. En el caso de las papas fritas, significaría un plato vacío. Aquí probablemente ya puedas sentir que te estás perdiendo algo. Sin embargo, la belleza de esta verdad es que al limitar la ingesta de hidratos de carbono, en realidad no se está limitando de ninguna otra cosa. Eres libre de comer proteínas y grasas, y aún obtendrás excelentes resultados (obviamente, si no te excedes con grasas y proteínas).
Minimizar los carbohidratos es mejor que minimizar las grasas o las proteínas porque es menos probable que haya problemas de salud. Sin embargo, estar demasiado tiempo sin hidratos de carbono puede hacer que se sienta agotado rápidamente incluso con ejercicio básico, y también hará que su proceso de pensamiento sea un poco lento. Esto es común para los culturistas que se preparan para una competencia.
De vuelta en mi blog, escribí una publicación completa sobre el tema de la pérdida de peso. Como soy vegetariano, también escribo desde el punto de vista de un vegetariano. Quizás puedas encontrarlo útil.
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¡Te deseo lo mejor!
Atentamente, Victor S.
