¿Está bien beber 4-6 botellas de 500ML de agua al día?

Nota: no soy médico, acabo de leer sobre esto, así que no tome lo siguiente como consejo médico. Debería ver a un médico de verdad para obtener consejos específicos para su cuerpo y circunstancias. Lo siguiente es solo información general:

No hay reglas duras y rápidas aquí. Depende de sus circunstancias específicas, la masa corporal, la dieta, la actividad física, la temperatura externa de la habitación y el tamaño de una “botella”. En general, 6-8 botellas regulares de agua (por ejemplo, 600 ml) en el transcurso de un día entero no lo dañarán. Puede ser excesivo, dependiendo de la cantidad de actividad física que realice, pero siempre que se extienda en el transcurso de un día a no más de una botella por hora, debería estar bien.

El artículo de Wikipedia sobre la intoxicación por agua proporciona algunos ejemplos de personas que han muerto por el consumo excesivo de agua. En la mayoría de los casos, “excesivo” significa “varios litros en un período de tiempo corto” (es decir, una o dos horas). También proporciona la razón general de esto: hiponatremia dilucional. A medida que el agua se absorbe en su sistema, diluye los electrolitos que son esenciales para el cerebro y otras funciones celulares (los electrolitos permiten que los impulsos eléctricos se transmitan entre y dentro de las células y las neuronas).

Cuando hace ejercicio, por ejemplo, y suda los electrolitos / sales de su cuerpo, realmente debería tratar de reemplazarlos. Suponiendo que no consumas sal en exceso durante el resto de tu dieta, beber una bebida deportiva como Gatorade generalmente es mejor para ti que el agua pura. Pero, de nuevo, no hay ninguna regla aquí, probablemente repongas esas sales en tu próxima comida.

En cuanto a vivir una vida más larga y saludable: hay demasiados factores en juego para decir que ese es el caso. Beber más agua de la que su cuerpo necesita para reponer los fluidos perdidos en el transcurso del día no necesariamente lo hará vivir más tiempo. Si su cuerpo no lo necesita, simplemente lo orinará. Podría ser malo en el sentido de que sus riñones necesitan procesar ese exceso de agua, lo que les hace trabajar más de lo necesario, reduciendo su vida (y, por lo tanto, la suya).

Pero nuevamente, si tiene dudas, consulte a un médico. Pueden darle una mejor idea de cuánta agua beber según sus requisitos específicos.

¿Qué tan grandes serían las botellas? ¿500 ml o 3 litros?

No vivirás más bebiendo demasiada agua a diario.

Las personas que beben demasiada agua en un tiempo demasiado breve al diluir sus fluidos corporales pueden causar hiponatremia dilucional (Biblioteca Nacional de Medicina), que si es grave lo matará. Beber mucha agua durante el día generalmente no lo hará, ya que sus riñones excretarán el exceso de agua.

Si después de sudar mucho, perdiendo agua Y sales, solo bebes agua, diluirás el contenido de sodio en tu sangre, lo que al causar cambios de líquidos en tu cerebro puede causar inflamación cerebral en el espacio confinado que es tu cráneo, elevando así la presión dentro del cuerpo. cerebro / cráneo y puede causar que la parte inferior del cerebro se hernia a través del Foramen magnum, que generalmente es fatal.

Si le interesa, lea este pdf sobre la sobrecarga de líquidos en la página de atletas sobre Www Intoxicación con agua: consideraciones para pacientes, atletas y médicos por Timothy Noakes de Practical Gastroenterology, septiembre de 2008.

Creo que la regla general es beber cuando tengas sed.

Si te estás “forzando” a ti mismo a beber, puede ser demasiado. Literalmente puedes suicidarte si bebes demasiada agua.

En cuanto a vivir una vida más larga, existen cientos (sino miles) de otros factores (dieta, nutrición, alcohol, ejercicio, disposición genética, tabaquismo, etc.) además del agua que puede afectar el tiempo que usted viva. Sería estúpido tratar de correlacionar solo uno de esos factores con la longevidad (además, nadie está monitoreando el consumo de agua de por vida de una sola persona).

Sugeriría que le preguntes a tu médico sobre esto en tu próxima visita.

Si está espaciando el consumo de agua durante el día, consumiendo una cantidad normal de sal y orinando cuando sienta la necesidad, debería estar bien. El cuerpo está diseñado para lidiar con el exceso de agua. Muchos de los casos de muerte ocurrieron en personas a las que se les impidió o que tenían problemas médicos que interferían con la micción.

¿Qué tan grandes son las botellas? Debe beber aproximadamente una onza de agua por cada dos libras de peso corporal. Quieres que se extienda a lo largo del día. Sí, puedes morir de mucha agua, pero es realmente difícil de hacer. Si está haciendo ejercicio, necesita más agua que la guía que acabo de dar, y necesita reemplazar los electrolitos vitales.