Depende de lo que está mal con tu postura.
Si su parte superior de la espalda está constantemente redondeada y sus hombros avanzan, entonces debe hacer ejercicios como:
- Filas
- Alas de murciélago
- Deadlifts
- Encoge de hombros
- Flyes inversos
- Y ejercicios de movilidad T-Spine
Si es que estás en APT (inclinación pélvica anterior), entonces tienes que hacer ejercicios que vuelvan a alinear tus caderas:
- Puentes Glute
- Tablones
- Trabajo Ab Wheel
- Control deslizante
- Empujes de cadera
Si sus caderas están en PPT (inclinación pélvica posterior) lo que significa que sus caderas están demasiado lejos y no tiene ninguna curva lordótica, entonces usted tiene que:
- Hacer trabajo de fortalecimiento de flexores de cadera (abdominales de todas las variedades, cambios de pierna)
- Hacer isquiotibiales y trabajo lumbar (RDL’s, Good Mornings, Back Raises)
- Estira tus glúteos y abdominales
Al menos esa es su esencia general.
Espero que esto ayude,
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Mathiah
