Muchas gracias por el a2a.
Por lo que he visto en mi práctica y en mi vida personal, los problemas del sueño tienen 3 causas generales que abarcan todos los grupos de edad:
- sobreestimulación (uso de pantalla, estimulantes como café, té, Red Bull)
- causas emocionales como estrés / ansiedad / preocupación / pena / depresión
- una causa fisiológica como baja azúcar en la sangre, baja melatonina, apnea del sueño
Una persona puede tener una o más de estas causas y las causas pueden interactuar entre sí. Por ejemplo, la sobreestimulación puede provenir del uso de pantallas (computadora, TV) por la noche. La exposición a este nivel de luz puede interferir con la producción de una hormona reguladora del sueño, la melatonina. La sobreestimulación persistente puede conducir a una causa fisiológica de dificultad para dormir. Cuanto más crónico es el problema del sueño, es más probable que desarrolle una causa emocional que lo perpetúe, como preocuparse por el hecho de que no está durmiendo bien.
El mal sueño ocasional es uno de esos hechos desafortunados de la vida. Si ocurre más de vez en cuando, debe considerar cómo pueden contribuir sus elecciones dietéticas y de estilo de vida. Leer más: Mejor sueño, mejor salud
La adolescencia es un momento en que muchas cosas están en constante cambio, y estos cambios (físicos, sociales, domésticos, académicos) pueden ser fuentes de estrés y ansiedad. El sistema hormonal en desarrollo en adolescentes cambia el ciclo de vigilia-sueño de modo que es común que los adolescentes estén despiertos al final de la tarde, por lo que es normal que los adolescentes quieran quedarse despiertos más tarde, hasta cierto punto. Leer más: Sleep Drive y Your Body Clock
Si:
Mientras duerme, ¿por qué la gente coloca su cabeza hacia el sureste?
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Cómo reducir de manera eficiente y saludable mis horas promedio de sueño a 5
- te sientes muy alerta, o conectado, después de las 11 pm;
- si esto sucede la mayoría de los días de la semana y ha estado sucediendo durante un mes o más;
- si ha intentado cambiar sus hábitos alimenticios y de estilo de vida para mejorar su sueño y no ha ayudado,
es hora de consultar a su doctor También debe ver a su médico si ninguno de estos se aplica, pero está preocupado.
