Haga ejercicio, sin alimentos pesados antes de acostarse, un vaso de leche y una conciencia limpia. La música suave antes de acostarse también puede ayudar.
Una almohada mullida es genial!
Si todo lo demás falla, consulte a su médico. Sin embargo, tenga cuidado con las pastillas para dormir narcóticas. Pueden hacer cosas locas en el cerebro y a menudo son adictivas.
Cómo ir a dormir
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¿Cuánto sueño necesito después de tener 60 años?
¿Cómo importa el diseño de una cama en la cantidad y calidad de sueño que obtenemos?
Haga ejercicio, salga a caminar antes de ir a la cama y libere la última energía que pueda tener.
Otra cosa sería no sentarse junto a la computadora o la televisión durante los últimos 30 minutos, 1 hora, en lugar de eso, leer o prepararse para la cama. Entonces tus ojos no pasan de ser tensos desde una pantalla a nada en segundos.
– Tener un horario de sueño; ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días
– Nunca te vayas a la cama con hambre
– Vete a la cama bien hidratado
– Evite mirar pantallas como TV o computadoras portátiles mucho antes de acostarse; en lugar de eso, lee un libro o escucha música
– Haga una lista de verificación de cosas que hacer o metas que se lograrán para el día siguiente; esto te ayuda a despertarte y comenzar el día de inmediato y te mantiene ocupado durante todo el día
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