¡No puedes y no debes!
Los adolescentes necesitan por lo menos 8-10 horas de sueño por día; si no duerme mucho, obtendrá una deuda de sueño, y la única forma de reparar esto es durmiendo más.
En el pasado, los científicos han intentado probar si realmente puedes entrenar a tu cuerpo para que duerma menos, pero esto es lo que descubrieron:
- A medida que pasan los días, te sientes subjetivamente cada vez menos soñoliento
- Sin embargo , ¡las capacidades cognitivas de tu cerebro comienzan a empeorar cada vez más!
- Además, cuanto menos duermas, más tenderás a quedarte dormido durante el día
Otros efectos negativos de la privación del sueño son, por ejemplo:
- Irritabilidad y mal humor
- Piel más vieja y fea, y círculos negros debajo de los ojos
- Dificultad para concentrarse (¡también cuando conduce!)
- Aumento del apetito (lo que se traduce en un riesgo de obesidad)
- Alucinaciones
- Mayor riesgo de depresión y otros trastornos mentales
- Disminución de la eficacia inmunológica (es más probable que contraiga virus y resfríos)
Además, si su objetivo es estudiar más, tenga en cuenta que el tiempo de sueño es el momento del día en el que nuestro cerebro está consolidando los recuerdos de lo que aprendimos durante el día, por lo que dormir menos para estudiar más resulta ser contraproducente .
Aquí hay un grupo de videos científicos relacionados:
