¿Qué pasa con mis preferencias de sueño?

Perdón por el problema de sueño que está teniendo. Me quedo dormido en menos de tres
minutos todas las noches. Mi secreto es no comer azúcar ni tomar refrescos con azúcar. Beba agua purificada y deje de sentarse tanto. Obtenga una buena hora de
ejercicio físico todos los días, ya sea en bicicleta, corriendo o caminando a un ritmo rápido.
La natación es un ejercicio excelente y cuando tenía piscina, salía todos los días.

Mantente alejado de las pastillas para dormir. Son adictivos y no funcionan tan bien. Sólo
reduzca el nivel de azúcar, deje de jugar videojuegos antes de acostarse y mantenga apagado el televisor
una hora antes de ir a dormir. No café, cacao o té, a menos que esté descafeinado
Antes de ir a la cama. El té verde sin cafeína es un buen comienzo para conciliar el sueño.

Si no funciona, tus padres tendrán que considerar una clínica de sueño que es una gran
Sin problemas y no hay garantía de que todo lo que hagan funcione. Prueba la manera natural
primero.

Tu hábito de dormir junto al ventilador me hizo pensar que, evitas los ruidos irregulares mientras duermes. El ruido del ventilador es un ruido regular ya que el ruido de la cocina de su padre es irregular. ¿Has intentado dormir con ruidos regulares como “ruido blanco”?
Mis recomendaciones:
– Intenta dormir en la naturaleza en un lugar seguro. En una casa de madera, una casa de playa, una tienda de campaña en un bosque, etc.
– Intenta escuchar música para dormir en Spotify. Concéntrate en la música y relájate Deja el mundo ocupado detrás.
– Dormir tranquilo. No pienses mucho al respecto. No necesitas excelentes condiciones para dormir.
– Trate de no escuchar las voces exteriores, y comience por escuchar su cuerpo: Calma inhalar y exhalar.

Consulte con su médico qué tipo de tapones para los oídos puede usar y qué tipo de limpieza de oídos puede hacer cada mañana para que la cera del oído no se convierta en un problema.
No use pastillas para dormir u otros medicamentos para dormir, pueden crear hábito y son difíciles de parar.

Algunas personas son más susceptibles al ruido.

Aprende meditación
Haga más ejercicio: cuando está físicamente cansado, es más fácil dormir.
Puede probar Melatonin. Si es necesario, intente agregar Tylenol.
Píldoras para dormir: no es una buena idea.

No estoy seguro de que haya algo malo por decir, aparte de ser un sueño muy ligero. Puede valer la pena tratar de acallar otro ruido escuchando algo relajante, como sonidos de lluvia u olas del mar. La meditación puede ayudarte a alcanzar una mente relajada y cerrada para ignorar los sonidos que te rodean. Sugiero buscar en línea otras técnicas para ayudar a lidiar con el ruido a tu alrededor, incluso si tu familia decidió estar realmente callada, el resto del mundo no.