¿Cómo es la dieta cetogénica saludable?

La mayoría de las personas usa la dieta cetogénica como una herramienta para perder peso, pero su impacto potencial en la salud es su mayor beneficio.

Enfermedades neurodegenerativas

Muchas enfermedades asociadas con el cerebro como epilepsia, alzheimer, convulsiones, etc. son el resultado de la incapacidad de los cerebros para usar la glucosa adecuadamente. Proporcionar al cerebro una fuente de combustible alternativa como las cetonas (un subproducto de la metabolización de las grasas que se produce en la dieta cetogénica) puede ayudar a tratar o prevenir dichas enfermedades. Nota: No soy médico, solo reitero lo que sugieren algunas investigaciones.

Inflamación

Los carbohidratos causan inflamación en cierto grado. La inflamación sirve un propósito, pero demasiado a menudo no es algo bueno. Al eliminar los carbohidratos de la dieta, puede ayudar a mitigar algunos de los problemas que causa la inflamación crónica.

Cáncer

Ciertas células cancerosas dependen de la glucosa para sobrevivir. Al privar al cuerpo de glucosa y reemplazar esa fuente de combustible con cetonas (que las células cancerosas no pueden usar), en teoría esto podría ayudar con la enfermedad. Una vez más, no es un médico que solo regurgita lo que sugieren algunas investigaciones.

Las personas que piensan que no es saludable tienden a caer en 2 campamentos:

  1. Aquellos que no entienden que los humanos no necesitan carbohidratos en la dieta.
  2. La gente todavía tiene la creencia convencional de que los colesteroles y las grasas en la dieta son perjudiciales para usted.

En el primer grupo también están las personas de su planta que no entienden que puede hacer una dieta cetogénica con bastante facilidad como un vegetariano ovo-lacto y con suficiente planificación como vegano. Aún así, puede existir bastante bien simplemente con proteínas y grasas en la dieta y consumiendo casi ningún carbohidrato. El cuerpo puede sintetizar toda la glucosa que necesita de las proteínas en la dieta.

El segundo es donde todavía hay mucho trabajo por hacer. Puede googlear la “teoría del colesterol de la enfermedad cardíaca” o la “controversia sobre la grasa saturada” para comprender más. Sin embargo, hay una gran cantidad de datos que apuntan a mejores resultados metabólicos cuando las grasas se sustituyen por carbohidratos en la dieta.

No es que esto sea una dieta radical. Funciona en contra de la sabiduría convencional, pero comer alimentos integrales e incluir grasas, excluyendo los carbohidratos, no es una “moda pasajera” radical.

Hola, ¿no sabes que las dietas paleo y cetogénica son realmente similares, incluso Atkins es similar si miras sus principios? Sí, hay ligeras diferencias que son importantes porque alcanzan objetivos muy diferentes. Este video Paleo vs Atkins vs Ketogenic Diet explica mejor esas diferencias y cuál elegir dependiendo de su estilo de vida y objetivos.

Para entender por qué los planes cetósicos son saludables, uno debe saber qué son, no la ficción de la mordida sonora. En planes de cetósicos, comer muchas verduras bajas en carbohidratos y porciones razonables de carne o sustitutos de la carne.

Los planes de Ketotic son saludables porque eso es lo que hemos evolucionado para comer. Desde que nuestros antepasados ​​dejaron los árboles, hemos comido todas las hojas y verduras bajas en carbohidratos que pudimos reunir. Desde que nuestros antepasados ​​se mudaron a la pradera, hemos cazado o barrido toda la carne que pudimos cazar.

Las verduras de raíz eran un regalo raro porque aún no habían sido domesticadas.