¿Por qué caminamos o corremos?
Además de la intención de perder peso, el principal beneficio es mantener la salud cardiovascular. Correr es una forma de ejercicio aeróbico. El término “ejercicio aeróbico” significa cualquier actividad física que produce energía al combinar oxígeno con glucosa en sangre o grasa corporal.
Ahora el nivel de combinación de oxígeno es más cuando se ejecuta en comparación con caminar a paso ligero. Correr cualquier día tiene más beneficios que caminar o trotar enérgicamente. Pero eso no significa que caminar 90 minutos sea equivalente a 30 minutos de carrera. Ambos son completamente diferentes y los expertos sugieren algún día correr sobre caminar a paso ligero.
Pero no estoy diciendo que caminar rápido no sea útil. Tiene otros beneficios. Pero ahorras más tiempo en correr y es una forma más alta de ejercicio aeróbico.
Si usted es una persona con bajo peso o si está esperando ganar peso, esos ejercicios aeróbicos no se deben hacer todos los días durante más tiempo a menos que siga el método de aceleración cardio. Mientras que si quieres perder peso o quemar grasa, correr durante 30 minutos 6 días en una semana es realmente efectivo.
