Correr más rápido quema más peso a través del esfuerzo adicional, el efecto de postcombustión en el que puedes quemar al menos un 25% más de calorías además de lo que acabas de quemar en las próximas 24-72 horas, dependiendo de la intensidad con la que corras.
¿Quieres perder peso?
Tres formas de quemar más calorías corriendo más rápido:
(1) Quemas alrededor de 100 calorías por cada milla que corres. Pero a medida que aumenta la intensidad, también lo hace la quema de calorías hasta 10 calorías por minuto por milla. Eso puede sonar como una pequeña diferencia, pero se suma.
(2) Después de una carrera, quemas calorías adicionales a medida que tu cuerpo se recupera. Cuanto más corras, más energía gastarás después del ejercicio. Un estudio mostró que una sesión de ejercicio de alto esfuerzo aumentó el “afterburn” en más del doble en comparación con una sesión de bajo esfuerzo.
(3) Correr de alta intensidad le pone freno a su apetito. Después de un trote más lento y prolongado, es posible que tenga hambre, mientras que después de una carrera difícil, generalmente no tiene ganas de comer. Los investigadores teorizan que un esfuerzo de alta intensidad calienta el cuerpo más, lo que afecta los controles del apetito sensibles a la temperatura en el sistema nervioso central.
