¿Cómo puedo, 15 hombres, ponerme en forma si simplemente no puedo comer nada sano?

Lo que necesita no es “comer alimentos saludables”, no lo que necesita es algo completamente diferente.
Y se llama disciplina .

Lo que dices me suena a ” Quiero comer alimentos más saludables pero no quiero renunciar a la comida chatarra salada y grasosa “.

Entonces, ¿cuál crees que es realmente el problema? ¿Ese hecho de que no comes frutas y verduras?
Creo que el problema es que no puedes controlar lo que comes, entonces lo que necesitas es reconocer que lo que comes no es saludable y tratar de cambiar gradualmente tu dieta.

Como dijo otra respuesta, no cambie a ensaladas.
Pero dígase a sí mismo que las patatas fritas pueden tener buen sabor pero que algún día lo matará si continúa.

Primero, el enfoque debe estar en la idea de ser más saludable .

Es posible que desee ir a un nutricionista / médico. En segundo lugar, debe pensar a largo plazo: qué es lo que puede hacer hoy y mantener durante el resto de su vida.
Haga ejercicio corporal, por ejemplo, debe encontrar algo que en particular le gustaría hacer. Como hábitos alimenticios, etc. Si no puede mantenerlo, no es adecuado para usted.
Además, la mayoría de las personas experimentan cambios en sus cuerpos durante la adolescencia, por lo que no debe pensar demasiado al respecto.
Además, si no puede encontrar ningún resultado a corto plazo, no lo abandone. Otro punto puede requerir cierta atención por parte suya. Puede tener un trastorno alimentario y, con la ayuda de usted y de los demás, debe encontrar múltiples formas de superarlo. . No tengas miedo de buscar ayuda.
Recomiendo la práctica de un deporte o artes marciales o yoga o cualquier otra cosa que pueda enseñarle disciplina para pasar por dificultades. Al elegir siempre recuerde el segundo punto.
Vaya a buscar pasatiempos, deberían ayudar a aliviar su mente y mejorar su felicidad general, lo que debería resolver los problemas de los múltiplos. Hay un dicho en portugués: “Mente sana, cuerpo sano”.

Buena suerte en tu viaje.
PD. No sé si tiene una afección saludable que causa sobrepeso. De ser así, debe aplicarse la misma lógica citada.
Puntos Bullet:

1. sostenibilidad
2. Ayuda de otros / Profesionales
3. Disciplina
4. Conciencia / Mente Relacionada

Primero, ¿cuál es tu% de grasa corporal? Tengo 5’5 y 175, y estoy en mi peso ideal. Especialmente para hombres, el IMC no siempre es la mejor manera de calcular cuál debe ser su peso.

Puede tener un sobrepeso de cinco libras, puede tener un sobrepeso de veinte libras. Es realmente difícil de decir. Es posible que desee buscar en google cómo calcular el porcentaje de grasa corporal y ver qué dice, antes de averiguar cuánto cambio necesita.

Dicho esto, es probable que tengas razón de que podrías estar más saludable, aunque solo sea porque ALGUIEN podría ser. Y, como probablemente hayas notado, es imposible superar una mala dieta. El ejercicio te hará más saludable. Una persona que come una dieta y ejercicios terribles será más saludable que una persona que come una dieta terrible y no hace ejercicio. Pero no puedes perder peso sin cambiar tu dieta.

Usted dice que la comida saludable no le sienta bien a usted. ¿Hay CUALQUIER comida saludable que te guste? ¿Ensalada de atún? ¿Huevos? ¿Cortes de pechuga de pavo ahumado? Esos son tres de los que tiendo a comer mucho.

Porque hay dos partes aquí: comer más cosas saludables y comer menos cosas poco saludables. “Menos”, no “ninguno”, no intente ELIMINAR comida chatarra, pero córtela. Todavía como donas, panqueques y pasteles … pero como aproximadamente una dona por semana, en lugar de dos cada mañana.

Creo que generalmente es una buena idea intentar cambiar una cosa a la vez, en lugar de intentar cambiar todo a la vez. Por ejemplo, si toma refrescos, cambie a refrescos dietéticos. La soda dietética todavía no es buena para ti, y no sabe tan bien como las cosas reales, pero, como los primeros pasos, podría ser factible. Recorte el jugo de fruta, Gatorade y el ponche de frutas, que, tristemente, son exactamente lo mismo que la gaseosa nutricionalmente.

Tiendo a comer una cantidad ridícula de fruta en estos días. Realmente me gustan las manzanas Honeycrisp, y comeré, como cuatro, más dos cara naranjas cara, además de una banana, además de algunas clementinas …

Cada vez que quiero una barra de chocolate, voy por una pieza de fruta. ¿Es una manzana tan buena como una barra de chocolate? No seas tonto, el chocolate es mejor. Pero comer una manzana puede distraerme de necesitar el chocolate.

Entonces, eso es lo que sugeriría:

1. Haga un cambio a la vez, por ejemplo, cambie a la gaseosa de soda común.
2. Encuentra frutas que sean buenas y que tengan muchas, así que puedes comerlas en lugar de Snickers, donuts o lo que sea.
3. Encuentre al menos un alimento saludable que le guste: ¿atún? ¿Pavo ahumado? Embutidos magros? ¿Atún? Y trabaja con eso.

Tal vez esto te suene irónico, pero olvida lo que es “lo peor”, puedes tener éxito rápidamente, tranquilizarte y relajarte, las cosas funcionarán algún día, el proceso será lo suficientemente rápido como para disfrutar y ser lo suficientemente lento para sufrir, descubrir el balance.
¡Los mejores deseos!

Ok, amigo. Recuerde que debe ser y mantenerse motivado para hacerlo. Si quieres perder peso para estar en forma, no puedes simplemente decir que comienza a hacerlo. Comience a correr o, mejor aún, compre un DVD de ejercicios; estos son excelentes ya que aprendí de un instructor certificado que es lo que hice. Tenía 15 años y perdí 20 SII. Nunca volví. Ahora tengo 22 años. Se suspenderá porque ahora se sentirá más saludable y atractivo. Pero se trata de acción y compromiso. Si corres un día y paras 5 días seguidos eso no va a ayudar. Haga un cronograma del tiempo que desea hacer ejercicio y una meta para bajar de peso. ¡Decir que sí!” Hoy voy a correr o levantar pesas. También mire lo que come, aléjese de los alimentos grasos que me mantienen en forma. Como comida rápida dos veces por semana y comida casera saludable cinco veces a la semana. Se llama equilibrar su dieta Goodluck

¿Qué comida comes? No tienes que ir a la ensalada solo para estar sano. Evite la comida rápida y asegúrese de incluir frutas y verduras en su comida.