No sucederá en un día. De ahora en adelante
- Haz muchos ejercicios físicos durante el día. Manténgase activo durante el día. Trabaja duro
- Lo siguiente es cenar a las 8 p.m. Ven a la cama a las 9:00 p.m. Dile a los miembros de tu familia que también te sigan juntos. Un televisor que se ejecuta en la sala de estar hasta la medianoche no te ayudará de ninguna manera
- Ven a la cama. La cama debe ser un poco acogedora y garantizar una ventilación adecuada de la habitación.
- No use teléfonos celulares después de las 9:00 p.m. La vibración de la misma nos perturba … También lo que hay que notar aquí es cuando estás en la cama, dejas de mirar el reloj y te asustas de que “oh, es una hora desde que estaba en la cama y aún no tengo sueño”
- Por último, beba menos agua en la noche. La necesidad de usar el lavabo lo hace sentir despierto.
Buena suerte
