¿Por qué querrías ponerte a dieta? ¿Y a qué te refieres con “dieta”?
Francamente, a tu edad, a menos que seas obeso mórbidamente (y si estás en el equipo de fútbol de la universidad, lo dudo), realmente no recomiendo las dietas. De hecho, no recomiendo hacer dieta a nadie, realmente. El problema con una “dieta” es que generalmente se percibe como algo temporal. Es decir, va a haber un punto en el que ya no estás en la dieta. Una vez que esto sucede, es probable que ganes todo el peso que perdiste en primer lugar.
Sin embargo, lo que puede intentar enfocarse es crear hábitos alimenticios saludables. Coma principalmente plantas. Si tiene una ensalada, use un aderezo ligero de aceite y vinagre en lugar de un aderezo a base de crema (como un rancho). Vaya fácil en complementos como picatostes y queso (alta en calorías, baja nutrición). Coma lechuga romana, no iceberg. Comer verduras no tiene que ser costoso: las verduras congeladas son muy baratas y en muchos casos tienen más nutrientes que las frescas. Aprenda a asar, blanquear, cocinar al vapor y sofreírlos. Pruébalos de diferentes maneras. Por ejemplo, desprecio las coles de Bruselas al vapor (demasiado viscosas), pero me encantan las tostadas.
Intente aprender formas saludables de prepararlos. Por ejemplo, las zanahorias glaseadas son bastante buenas, pero … er, no son tan buenas para ti. Las batatas son muy nutritivas (mucha vitamina A y potasio), pero si las machacas con media barra de mantequilla y un montón de azúcar morena, básicamente estás comiendo empanada.
En términos de proteínas, trate de apegarse a las más livianas, como pollo, pescado, legumbres y soja en general. Cuando estoy cocinando para mí, básicamente soy pescatarian en su mayor parte (la mayor parte de mi proteína animal es pescado / huevos), y esto tampoco tiene que ser costoso. Las sardinas son ridículamente buenas para ti y se pueden obtener por una lata. La tilapia congelada es barata. Puedo conseguir dos filetes de atún ahi silvestres por $ 8 en Trader Joe’s y la mitad de uno es suficiente para una sola comida. Entonces eso es $ 2 por comida. Tiendo a alejarme de las pechugas de pollo sin piel porque es el corte de pollo más caro. Por lo general, compro pollos enteros y voy desde allí (mucho más económico, y puedes usar los huesos para caldo; el caldo casero es muy nutritivo).
Minimice los carbohidratos vacíos, como el pan blanco y las papas fritas. Los carbohidratos siguen siendo importantes , tu cerebro los necesita, pero no necesitas Twinkies. La batata mencionada, por ejemplo, tiene muchos carbohidratos.
Básicamente, investigue sobre los alimentos y comience a ajustar su dieta en consecuencia. Esto no es “ir a dieta”, es mejorar su enfoque de vida a la comida. Y, nuevamente, puedes hacer pequeños cambios. Intercambiar rancho por aceite y vinagre / limón no es tan difícil ni el fin del mundo. Beber más agua que Coca-Cola tampoco es tan importante.
Y en términos de la comida chatarra alrededor de su casa … bueno, honestamente, eso es solo vida. A menos que te vayas a sellar en una cámara hermética solo vegetal, habrá otras personas alrededor y esas personas querrán comer Ho Hos. Es tu elección si te los comes o no.
Creo que esto te ayudaría más que a una “dieta”. Además, a tu edad, todavía estás creciendo, definitivamente no quieres terminar dañando a ti mismo al privar a tu cuerpo de nutrientes esenciales y vitaminas. Hay todo tipo de charlatanería sobre “dieta”.
Es mejor evitarlo