Cómo dejar de fumar sin subir de peso

Dejé de fumar y dejé de masticar tabaco el 11 de junio de 2013. Después del primer mes pude decir que iba a crecer mucho si no tomaba la decisión de lidiar con la pérdida de hábito de manera diferente. Al usar, constantemente tenía algo en la boca, por lo que tuve que reemplazarlo sin agregar calorías. La goma de mascar me ayudó pero también me dolía la mandíbula y me hacía parecer un loco la mitad del tiempo 🙂 masticar chicle con tanta fuerza para vencer la frustración … descubrí que lo que realmente necesitaba era un cambio de enfoque. En lugar de pensar todo el día: “No voy a fumar, no voy a fumar”, en cambio, tomé un buen hábito. Decidí elegir un programa de entrenamiento y concentrar toda esa energía y centrarme en él. Elegí locura porque no requiere ningún equipo. De todos modos, después de dos meses de centrarme en la salud, el sudor y las calorías en lugar de la muerte y las caries, no solo había perdido 20 libras, sino que mis ansias eran muy pocas y no tan intensas y ¡estaba orgulloso de lo que había logrado! Ahora me doy cuenta de que esto no es lo que le pasa a todos, pero ha pasado más de un año para mí y ya casi termino con otra ronda de locura. ¡Me siento mejor de lo que he estado desde la escuela secundaria! Y me veo mejor también 🙂

Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad y durante algunos meses controle sus calorías con un rastreador de alimentos para asegurarse de no comer en exceso.

Zanahorias y el gimnasio.

Dicho esto, es posible que tengas que aceptar un pequeño aumento de peso por el privilegio de tirar al mono de tu espalda. Vale la pena, puedes perder el peso más tarde. Si tratas de adoptar una dieta perfecta mientras intentas abandonar una de las sustancias más adictivas conocidas por la humanidad, estás limitando tu esfuerzo para dejar de fumar.

La mayoría de las personas sustituye el hábito de fumar con un hábito de comer. En cambio, haz un hábito de ejercicio. Podría ser trotar, correr, caminar, pesas o un entrenamiento grupal. Haz algo positivamente con ese vacío que el tabaquismo solía llenar.

Abordé un problema a la vez, dejé de fumar y, después de un año, comencé a hacer dieta y ejercicio. Hace casi 4 años y tenía 255 libras hasta 175 libras.
Mi consejo es que obtengas un buen entrenador personal con el dinero que no gastas en cigarrillos y facturas médicas innecesarias causadas por fumar ahora o en el futuro.
Unos buenos entrenadores son los más útiles para brindarte conocimientos específicos para ti.
Buena suerte.

Afortunadamente, comencé a caminar (10,000 pasos por día) y cambié mi dieta cuando dejé de fumar.

Dejar de fumar NO le hará ganar peso.

Perdí peso.

Tony Robbins: “Tu vida proviene de tus rituales”.

La respuesta de Susan Schmidt es buena (coincidentemente también renuncié hace 11 años). Confié en comidas bajas en calorías y crujientes también. Pero también tomé el hábito del té verde. Siempre tomaba un té caliente para tomar y así mantuve las manos y la boca ocupadas (sosteniendo y bebiendo té) sin calorías, y el té verde aparentemente tiene antioxidantes inhibidores del cáncer, así que sentí que cada taza me ayudaba a reducir el riesgo de cáncer. un poco más rápido Mentalmente, eso funcionó para mí. Gané alrededor de 5 libras en los primeros 6 meses después de dejar de fumar, pero volví a mi punto de referencia alrededor de un año más tarde y mi cuerpo pareció restablecerse. ¡Buena suerte para ti!

Simplemente haga algo de ejercicio para comprar algo de equipo para el hogar, como una bicicleta de efectos de escritorio para hacer ejercicio. perder peso es un proceso gradual que requiere consistencia y paciencia leer más