1. Entrene en el gimnasio con un buen entrenamiento para principiantes como este: Mejor programa de entrenamiento con pesas para principiantes – TrainEatGain.com
2. Como ectomorfo, es importante asegurarse de consumir suficientes calorías y obtener suficiente proteína en su dieta. Si usted tiene la disciplina, el seguimiento de su nutrición es la mejor manera de hacerlo 🙂 Consulte esta calculadora si desea un conjunto de objetivos nutricionales recomendados: TEG Nutrition Calculator – TrainEatGain.com y utilice una aplicación como MyFitnessPal si desea rastrear su nutrición.
3. Para no sacrificar su salud, todo lo que necesita hacer es elegir alimentos saludables. Elija principalmente alimentos enteros sin procesar como carne magra, huevos, verduras, papas, arroz, aceite de oliva, nueces y aguacate. ¡Su dieta no tiene que ser 100% perfecta, pero mientras más saludable sea, más saludable será! Aquí hay un artículo sobre diferentes alimentos para comer y evitar mantenerse saludable: Alimentos para comer y evitar mantenerse en forma – TrainEatGain.com
