Cómo comer una dieta completa y equilibrada con un presupuesto estudiantil

Aperitivos y comida para llevar van a ser más caros que comer un plan de comidas balanceado. Aquí hay algunos consejos que utilizo para tener una tienda de comestibles balanceada y económica.

• ¡Plan de comidas, plan de comidas y plan de comidas! Conozca sus planes para la semana y planifique en consecuencia, cocine a granel y ponga cosas en tupperware en el congelador. Es mucho más barato cocinar de esta manera que cocinar para 1. ¡También es mucho más eficiente en el tiempo!
• El desayuno tiene el potencial de ser súper fácil y barato. El cereal es barato. Un paquete de weetbix es algo así como $ 2.50 y eso debería durar una buena cantidad de tiempo.
• ¡Prepara tu almuerzo y meriendas para la universidad! Haga un sándwich: el pan es barato y puede encontrar productos para untar baratos, empacar algunas frutas y algunos bocadillos como barra de muesli, barritas / barras de proteína, galletas, etc. Básicamente evite comprar comida en el campus o cerca del campus, ¡es tan costoso!
• pretenden tener proteína y vegetales con carbohidratos en cada comida. Por ejemplo, leche con cereal en el desayuno, tal vez algo de fruta, emparedado con proteínas y vegetales para el almuerzo, y luego carbohidratos con proteína y verduras para la cena

Vivir con bocadillos de comida chatarra, comida para llevar y vitaminas es una forma costosa de desnutrición y aumento de peso. ¿Tienes una cocina o al menos una nevera y una placa calefactora? Pase unas pocas horas el fin de semana para comprar comida de verdad y cocinar comida vegetariana nutritiva.

La comida real, como el arroz integral, las legumbres secas, los huevos, la cebolla, el repollo y las zanahorias, es barata, mucho menos costosa que la comida para llevar. Temprano el sábado, salga a tomar un café y haga sus compras. Remoje los frijoles y haga una gran olla de arroz integral cuando regrese mientras lava la ropa y limpia el baño. Deje que una olla de frijoles hierva a fuego lento el domingo mientras estudia. Esto lleva muy poco tiempo y produce la base para una semana de comidas vegetarianas.

Coma el arroz y los frijoles de diferentes maneras a lo largo de la semana. Elija diferentes frijoles cada semana. Gire los granos: arroz integral, quinua, mijo, amaranto, bulgar, avena cortada de acero … Varíe los vegetales por temporada. Mantenga la fruta fresca en un tazón para comer mientras estudia. ¡No se necesita comida chatarra!

• Haga una semana de quesadillas de frijoles para el desayuno. Sí, frijoles para el desayuno. Comida real sólida y nutritiva. Vierte una quesadilla en el microondas por un minuto y come (en la carrera si es necesario).
• Arroz integral frito con huevo: Cortar las verduras (cebollas, repollo y zanahorias) y saltear hasta que estén tiernas. Agregue el arroz integral y caliente. Empuja el arroz hacia un lado y rompe un huevo en el otro lado. Dale una pizca de sal y revuelve hasta que se formen cuajadas suaves. Mezcle el arroz y las verduras. Agregue la salsa de soja al gusto. Haga una cantidad gigante y vuelva a calentar porciones toda la semana.
• Haga una ensalada gigante de arroz integral con vegetales picados, hierbas y tofu o frijoles. Porción en contenedores y refrigerar. Ponga una porción en su bolsa con un tenedor todos los días para el almuerzo o un refrigerio.
• Agregue los frijoles a una ensalada de col rizada o de espinacas. Agregue un poco de naranjas mandarinas escurridas o fruta fresca y espolvoree con nueces.
• Agregue frijoles, repollo triturado y zanahorias ralladas en el paquete de agua y caldo de ramen instantáneo. Agregue más agua para cubrir verduras y sal diluida. Cuando el repollo esté suave, agregue los fideos y cocine según las indicaciones. Sirva con un huevo duro (cortado por la mitad) flotando en el tazón.

Una buena dieta no significa que necesita un alto presupuesto. La clave es comprender lo que su cuerpo necesita y cumplirlo correctamente. Por lo tanto, te recomiendo que aprendas sobre dieta y salud, encuentres lo que es crucial para tu salud en general y trates de mantenerlo.

Lo importante es Vegetables. Puedes comprarlo fresco incluso con un presupuesto bajo.

Además, si tiene dificultades para comer algunas vitaminas, siempre puede comer eso como un suplemento en lugar de la manera habitual. Lo hará todo más fácil.

Buena suerte y mantente saludable.

(Fundador de http://www.iamrich.co )

Vaya a un mercado local de agricultores y compre frutas y verduras. Cocine sus comidas con anticipación y congélelas. Semillas como pepitas crudas, girasol y lino son buenas fuentes de nutrición. El chocolate negro también es bueno. Si puedes hacer pollo, hazlo y mantenlo por un par de días. Hacer sopas es fácil y congelarlas también ayuda a ahorrar dinero.

Comer sano no es fácil. Toma cualquiera de los siguientes:

• Dinero,
• Tiempo, o
• Planificación.

No toma tiempo ni planea comer afuera, pero los lugares que sirven comida de calidad son caros.

No se necesita mucho dinero para cocinar comidas saludables, pero lleva tiempo en la cocina.

Hay maneras de cocinar comidas saludables que no toman mucho tiempo, pero toman la planificación.

Es simple y fácil preparar una sopa o guiso saludable y nutritivo en una olla de cocción lenta, pero lleva horas de tiempo de preparación.

Hacer un plato de arroz saludable puede ser muy económico, y con una olla arrocera decente no requiere mucho esfuerzo real, pero una vez más, es necesario que trabajes horas antes de que estés listo para comer.

No requiere mucho más trabajo cocinar tres o cinco porciones de una comida que prepararla, y entre el congelador y el microondas puedes preparar la mayoría de las comidas de una semana en una tarde de fin de semana por poco dinero y no todo el trabajo, pero una vez más, debe planificar las cosas con anticipación.

Sano, barato y conveniente: puede tener dos.

Te sugiero que consigas una vasija de barro de seis cuartos, revises un libro de recetas y encuentres algo que crees que te gustará, haz un lote durante el fin de semana y ponte comidas que duran semanas en el congelador. Si le parece que le gusta, el próximo fin de semana haga más y haga un lote de otra cosa. La idea es hacer más, cada semana, de lo que come en una semana.

En un par de semanas tendrá una variedad de comidas almacenadas en su congelador, y puede reducir la velocidad de su cocina para que coincida con su consumo.