Cómo dar forma a mi cuerpo sin unirme a un gimnasio y sin consumir esteroides

Creo que el gimnasio es la forma más coja de dar forma al cuerpo.

Puedes probar estos.
a. Corriendo
segundo. Ciclismo
do. Nadando
re. Fútbol / Hockey
mi. Remo
F. Yoga y Pranayam

Editar:

Como desea aumentar de peso, le sugiero que debe tener más proteínas, reducir los hidratos de carbono.
Las opciones vegetarianas son
Paneer – Crudo / Salado o en formas de vegetales
Soja – Nutri o frijoles fritos o leche de soja o tofu
Cacahuetes – Mantequilla de maní, cacahuetes tostados, etc.

Además de esto, beba mucha agua cuando coma proteínas y obviamente tendrá que encontrar tiempo para las actividades físicas sugeridas anteriormente.