¿Cómo evito que me duerma mientras estudio?

No hablo por experiencia, así que estas pueden ser sugerencias terribles, pero lo intentaré de todos modos.

• Es posible que simplemente no duerma lo suficiente, intente dormir por lo menos 7 horas por la noche, que aún le deje tiempo para otras cosas, y no tendrá que dormir, por lo tanto, estará en mejores condiciones para estudiar.
• Si no tienes el tiempo para las 7 horas de la noche ( muy poco probable ) toma una siesta de 15 minutos antes, come un refrigerio nutritivo antes (estoy pensando algo así como un sándwich de queso a la parrilla) y un vaso grande de frío agua. Esto debería proporcionar suficiente energía para estudiar.
• Intenta desarrollar un interés en el tema que estás estudiando. Por ejemplo, un amor por la astrofísica lo motivará a estudiar física “tradicional” (“vamos hombre, un paso más cerca de las cosas increíbles”). Esto no solo debería ayudar a mantenerse despierto, sino que te convertirá en una persona más amplia e interesante.
• También sería interesante encontrar formas más eficientes de estudiar, algunos tipos son simplemente agotadores y a menudo son los menos eficientes.

Espero que esto sea de utilidad y buena suerte con el estudio 🙂

Editar: También deberías echar un vistazo a preguntas similares a las tuyas en Quora, resulta que no eres el único 😉

Mejores estrategias que podría recomendar (sin conocer su horario de sueño o usted como persona):

1. Músculo a través de él. Tome descansos con mucha frecuencia para compensar la caída en la concentración
2. Ejercicio antes de estudiar. Ve por 15 minutos corriendo / haz 100 saltos de gatos. Su ritmo cardíaco se mantendrá elevado durante al menos 5 minutos y la actividad mental aumentará.
3. Configura una alarma por cada 15 minutos. Esto se disparará, por lo que incluso si se queda dormido en su escritorio, tendrá que despertarse para apagarlo. El sueño REM no comenzará lo suficientemente rápido como para que te lo pierdas y no te moleste.
4. Acuéstese temprano (alrededor de las 10 p.m.) y luego despierte alrededor de las 2 o las 3 de la madrugada para que al menos haya descansado. * Nota: Esto se vuelve más difícil a medida que envejece.
5. Estudia con un amigo y todos se miran. Uno se va a dormir durante una hora mientras estudias, luego se despiertan y duermes la siesta. Funciona mejor que la alarma y una siesta de una hora realmente puede cambiar tu vida cuando estás cansado.

BUENA SUERTE. Ah, sí, también podría funcionar el café o algo con cafeína, pero por lo general me relajo en una hora, así que ten cuidado.

No sé lo que funciona para usted, como individuo, pero esto es lo que es efectivo para mí:

1. Beber mucha agua >> Literalmente mejor que la cafeína a veces, y mucho más saludable. Sin embargo, no conozco la ciencia detrás de esto.
2. Solo toma una siesta >> Las siestas son útiles para aumentar mi conciencia. De 15 a 45 minutos es el marco de tiempo recomendado, pero generalmente hago 20 minutos.
3. Tome una ducha >> Me ducho todas las noches de todos modos. Si sé que hay una noche llena de estudios antes que yo, la guardo para poder descansar y relajarme un poco. Las duchas frías también te despertarán tan rápido como te apuñalará en el muslo.
4. Correr en su lugar, hacer algunas flexiones >> Ejercicios rápidos como estos harán que su sangre se mueva y el cerebro esté un poco más despierto.
5. Cambiar el escenario para cada tema >> Dejé de hacer esto, pero solía estudiar ciencias junto a la ventana de la sala de estar, matemáticas en mi escritorio, estudios sociales en la cocina, etc. Cada vez que me movía, mi cerebro cambiaba de marcha y tenía una nueva pizarra nueva.
6. NO ESTUDIAR EN SU CAMA >> Se dormirá. Te lo prometo, lo harás , y si tus guardianes son como los míos, recibirás una dura palabra por dejar tu luz encendida durante toda la noche.
7. No use glucosa para un impulso de energía >> ¡No azúcares simples! Pruebe un sándwich en su lugar, o algunas sobras frías. El azúcar te hará sentir terrible a la mañana siguiente.

¡Buena suerte para mantenerte despierto! Intenta ir a dormir pronto, también. Su salud es más importante que los números en su boleta de calificaciones.

Prueba esto:

1. Bebida energética o café
2. Productos ricos en proteínas como sandwiches
3. Una barra de chocolate (realmente ayudará pero su hábito también puede ser malo)
4. Frutas cítricas: naranjas (incluso las manzanas harán el trabajo)
5. Pequeñas siestas entre sus estudios también ayudarán a recargarse
6. Y trata de no bostezar. Bostezar significa que está exhalando demasiado dióxido de carbono y está consumiendo menos oxígeno. Entonces, menos oxígeno no te dará suficiente energía para estar despierto.
7. Antes de comenzar puedes intentar hacer Anulom Vilom ( Respiración alterna de la fosa nasal) que es uno de los pranayama (ejercicios de respiración) más efectivos para purificar la mente y el cuerpo.

Estas son algunas cosas que hago. Realmente se trata de hacer que mi sangre se mueva y despierte los sentidos. Tengo serios problemas para dormirme si estoy estudiando, especialmente por la tarde, así que tengo varios modos de operación. Los primeros dos son mis favoritos. Tiene que ser algo que no me rastreará.

• Siéntate en pose de silla (una pose de yoga), en lugar de en una silla. Fortalece las piernas y hace que mi sangre bombee para que me sienta menos soñoliento
• Escucha las canciones de los pájaros en youtube. Si escucho música, me atrapa, especialmente si tiene letras. Sin embargo, el sonido de los pájaros en el bosque es calmante, concentrador y energizante.
• A veces, escucho música electrónica, depende de cuánto necesito concentrarme. Mouse en Marte o Transmissions from the Planet Dog son cosas agradables para escuchar cuando estudias.
• Levántese y tómese un descanso de diez minutos, baile con la música y luego siéntese y estudie de nuevo.
• Beba algo con cafeína y taurina, como Monster.
• Oler algo estimulante, como el eucalipto u otros aceites esenciales para este propósito.
• Comiendo algo revitalizante como pastillas de menta o pastillas para la garganta.
• Tomar una breve siesta, 20 minutos es ideal para mí cuando estoy muy cansado y mi cuerpo lo necesita. Hubo una escuela secundaria en Japón (Meizen en la ciudad de Kurume) que realmente probó a los estudiantes, y aquellos que tomaron una siesta de diez minutos al mediodía, obtuvieron puntajes considerablemente mejores en los exámenes que otros estudiantes.
• Toma descansos durante el día para tratar de darle descanso al cerebro y disfrutar de la vida. Como salir a la naturaleza y dar un paseo, o meditar o hacer yoga u otro ejercicio.

Obviamente, hay cosas básicas, como tratar de dormir lo suficiente la noche anterior, comer bien y la luz, y no estudiar justo después de comer porque la sangre va desde el cerebro hasta el estómago, pero estos son quizás métodos menos utilizados. ¡Buena suerte!

Incluso si has dormido lo suficiente y no has agotado físicamente y estudiaste un tema interesante, aún te duermes. Puede haber una razón diferente detrás de esto.

Mientras estudias, lees principalmente. Cuando lees tus ojos, realiza movimientos similares al movimiento rem. Leer es una de las actividades más relajantes y, por lo tanto, todo el cuerpo se siente relajado. Y así te dan ganas de dormir.

En cualquier tipo de actividad, ya sea una actividad aburrida como escribir notas, o una actividad física duradera como correr, cualquier actividad … habrá un momento en el que querrás parar la actividad … estarás aburrido, o cansado o con sueño o lo que sea .. para mí viene después de 1 hora. Pero si continúa en ese momento, lo que requiere alrededor de 10 minutos de resistencia, obtiene otras 4 a 6 horas de actividad en la actividad. Aún más. A veces todo el día.

No sé por qué sucede eso. Por lo tanto, tan solo 10 minutos sin rendirse mientras te sientas con sueño y no puedes mantener los ojos abiertos, aguanta eso y necesitarás sentir ese sentimiento durante 4 a 6 horas y podrás trabajar como cualquier otra cosa.

Siéntese derecho y respire profundamente cuando estudie, se sentirá somnoliento cuando respire profundamente pero persista incluso cuando tenga sueño.

Pasarse el tiempo estudiando es un problema común que todos enfrentan en la escuela y en la universidad, pero ¿te has preguntado por qué sucede? La razón es simple; al igual que su cuerpo, su cerebro se agota y también requiere descanso. Esto es especialmente cierto durante el tiempo de examen; Tiendes a estudiar durante largas horas sin tomar descansos. Dormir es querido por todos, pero dormir en horas inusuales puede ser dañino para su salud y puede romper el funcionamiento de su cerebro.

Es posible que haya probado café, bebidas energéticas y otros hacks para tratar de quedarse despierto hasta tarde y estudiar, pero nada pudo haber funcionado. Porque a veces, todo lo que su cerebro necesita es un poco de relajación y ejercicio.

Si tan pronto como abras tu libro te sientas somnoliento, léelo y mantente despierto y listo para tu próximo examen.

1. Bebe agua
Su cerebro requiere oxígeno para funcionar, y el agua solo hace el trabajo. La deshidratación puede hacer que se sienta somnoliento y agotado. Por lo tanto, tenga al menos ocho vasos de agua durante el día y estará listo para comenzar.

2. Come ligero
En lugar de comer comidas pesadas de una sola vez; distribuye tus comidas durante todo el día. Esto te mantendrá enérgico y fresco cuando estudies. Las comidas pesadas lo hacen sentir somnoliento y se vuelve difícil mantener el enfoque. Además, evite la comida chatarra, ya que carecen de nutrientes esenciales, por lo que puede sentirse cansado pronto.

3. Toma descansos
Si estudias en un tramo, no podrás retener mucho y las posibilidades de quedarte dormido son más. Estudie durante unas tres horas y luego tome un descanso, y durante el recreo, haga lo que quiera pero estudie. Escuche un poco de música o baile; todo lo que desees

4. Mantenga las ventanas abiertas
Siéntate en un lugar luminoso y estudia. Una habitación oscura puede hacerte sentir sombrío y somnoliento. Deje que la luz pase a través de la ventana y el aire fresco también.

5. Cambiar las posiciones de sentado
No se siente simplemente en un lugar y estudie durante todo el día. En cambio, cuando te sientas un poco cansado, levántate, camina un poco y siéntate en un lugar diferente. Incluso puede considerar cambiar las direcciones mientras está sentado en el mismo lugar.

6. No se siente en el sofá o la cama
Cuando su cuerpo está demasiado cómodo, es más fácil para usted conciliar el sueño. Evite sentarse en el sofá o acostado en la cama mientras estudia. Siéntese derecho en una silla y mantenga su libro en el escritorio y estudie.

Fuente: Lifehacker

Duerme … En primer lugar, la razón por la que te estás quedando dormido es por tu falta de sueño. Una vez que sienta que su cuerpo está en condiciones de estudiar y absorber todas las cosas, se sentirá más a gusto y, finalmente, comenzará a estudiar sin quedarse dormido. Tómese un tiempo para usted mismo, tal vez tome un batido y diviértase. Según los estudios, un descanso de 5 minutos es suficiente para que te cuides y renueves el funcionamiento de tu cerebro.

1. Beba agua con regularidad, básicamente, no se deshidrate a cualquier hora del día y le da sueño.
2. utilizar la mesa de estudio
3.tiene luces amplias alrededor, prueba la luz natural
4. Estudio por la mañana cuando te has levantado
5. tiene un ambiente fresco alrededor, la temperatura de la habitación debe ser inferior a 28 grados Celsius y superior a 23 grados Celsius.

Espero que ayude

1. Beba té o café antes de comenzar a estudiar.
2. Leer en voz alta.
3. Siga escribiendo puntos importantes o siga resaltando o subrayando palabras clave.
4. Mantenga una botella de agua a su alcance mientras estudia. Tomar sorbos de agua mientras estudia refresca su mente.
5. Tómese un descanso de 10 minutos después de completar 1 hora de estudio. Puedes escuchar música, dar un paseo por tu casa, ir al retrete o incluso tomar una siesta eléctrica. Por favor, no hagas móvil, mira televisión, etc. en este descanso.
6. Lo más importante es asegurarse de tener alrededor de 8 horas de sueño por día.

Espero que mi respuesta te satisfaga.

En cada día, hay dos períodos en los que el cuerpo tiene una tendencia natural a dormir. Esos dos períodos son durante las últimas horas de la noche (entre la medianoche y las 7 a. M.) Y nuevamente durante la media tarde (entre la 1 p. M. Y las 4 p. M.). Cuando las personas están despiertas durante estas dos veces, se quedan dormidas involuntariamente. La falta de concentimiento conduce al sueño. Entonces el interés determina el sueño mientras estudia.

1. suficiente sueño
2. lee tus pasiones aprendiendo materiales
3. intenta hablar
4. movimiento
5. miramos los alrededores
6. movimiento de caminar

esa es la forma de eliminar el sueño mientras estudias en la escuela. por lo tanto, además de la manera abusada, entonces no se olvide de cumplir su mal momento para que su cuerpo esté siempre fresco durante todo el día y libre de somnolencia excesiva.

Necesitas motivación Eso no puede ser adquirido

Yo también tengo el 12. ° tablero.

Estoy usando mi imaginación para saber cómo me sentiría si trajera el 95% +

Me estoy imaginando lo que sucederá si lo hago y eso me hace feliz e implacable.

¿Recuerdas cuando pasaste esa noche insomne ​​y duradera en la que te entusiasmaba algo que iba a suceder un día después? Como obtener una guitarra, computadora, etc. (en mi caso)

Si puedes tener esa condición, entonces obtendrás buenas notas.

Pregúntate ¿Estoy haciendo lo suficiente?

¿Suficiente para traer el 95% +?

Ahora esto me recuerda que debería estudiar en lugar de escribir esto.

Bbyeee ..

¡¡BUENA SUERTE!!

Simplemente entusiasmados y fascinados por lo mucho que nosotros, como seres humanos, hemos descubierto y nos hemos vuelto curiosos, al principio es difícil, pero créanme que es la mejor manera de no quedarse dormidos.

Si lo desea, evite dormir mientras estudia, amétete o motívate mientras lo haces. Si no te gustan los estudios, nada te ayudará a esforzarte para realizar tus exámenes. Por lo tanto, concéntrate bien y ama lo que estás estudiando. Esto Inspirarlo y hacer que recuerde lo que sea que esté estudiando. Centre todo lo que esté aprendiendo para sus exámenes y establezca su horario fijo o rutina. Súmalos hasta sus exámenes. Medite durante al menos 15 minutos, le ayudará a concentrarse y progresar bien. . No te olvides de tu tiempo libre también. Todo lo mejor.

Cada quince minutos, levántese y tome un descanso.
En el medio, pellizque usted mismo.
Encuentre un lugar que sea lo suficientemente incómodo para evitar quedarse dormido.

Esto debería ayudar.

Gracias por otro A2A, Odysseusm

Estudia de pie o arrodillado por algún tiempo y luego siéntate.
Haga esto repetitivamente hasta que su cuerpo se acostumbre a no dormir mientras lee.

Tuve la misma pregunta contigo cuando era estudiante de secundaria. Estos consejos pueden ayudarte.

Primero, cuando te duermas, simplemente relájate y haz algunos ejercicios físicos, como bailar, caminar por la casa en la que vives. Puede ayudar a tu cerebro a restablecerse.

A continuación, puede escuchar la música que le guste, especialmente la música rock y la música jazz. Simplemente no escuches la música ligera. La música ligera puede hacer que te duermas.

Y si tienes clases, si tu maestra lo permite, puedes ponerte de pie por unos minutos. También puedes concentrarte en tus tareas, no puedes pensar en dormir.

Espero que esto le pueda ayudar.

Aguante la respiración durante 10 segundos y luego respire profundamente.
¡Trabajos!