no puedes hacerlo de inmediato, tardé más de 6 meses en lograrlo.
puedes intentar seguir esto.
1. Identifica qué te mantiene despierto.
Eran las charlas de whatsapp a altas horas de la noche en mi caso. así que desactivaría los datos móviles, mantendría el teléfono en modo silencioso, etc. para evitar distracciones.
Incluso después de eso fue difícil conciliar el sueño de inmediato ya que estaba acostumbrado a permanecer despierto hasta la 1 o 2 de la mañana. entonces hice una cosa más.
2. Lee un libro no tan interesante para que te duermas.
Tenía este libro “Word Power made easy” que apenas solía leer, así que pensé por qué no mejorar mi vocabulario mientras trataba de dormir un poco.
Estas dos cosas combinadas funcionaron como un encanto.
Estos días estoy en la cama a las 10:30 y me quedo dormida poco después de eso.
Puede ser una mierda al principio, pero si tratas de mantenerte alejado de lo que sea que te mantenga despierto, serás dueño de tu manera de ganarse la vida.
Cuando duermes, ¿qué parte de ti duerme en realidad?
Cómo hacerme necesitar 7 horas de sueño en lugar de 8
¿Es mejor dormir durante una hora o no dormir?
¿Qué sucede cuando se despierta de un sueño profundo, como desde la etapa 3 o 4 REM?
El mejor amigo de la suerte
