Antes que nada, debes asegurarte de que es insomnio porque en el insomnio siempre tienes sueño, pero nunca duermes realmente, es de día o de noche.
Es como si quisieras dormir tan mal pero el sueño estará muy lejos de ti. Que a cambio causa alucinaciones.
Lo que puedo sugerirte es que necesitas cambiar tu rutina. Debes empezar a dormir antes, lo cual no será fácil al principio, pero gradualmente mejorarás.
Esto es lo que puedes hacer para conciliar el sueño temprano.
- Ve a la cama temprano sin importar nada.
- Lee un libro en la cama.
- Entrenamiento por la tarde
- Haga un poco de ejercicio visual para que sus ojos se cansen y pueda conciliar el sueño.
- No tome café antes de acostarse.
- No haga ninguna actividad antes de acostarse, lo que aumentará el nivel de testosterona en su cuerpo.
- Coma 3 horas antes de acostarse.
- Escucha algo de música en la cama.
- Despertar temprano en la mañana y no dormir durante el mediodía.
