Ambos. Tanto la actividad de la luz como la de la mente pueden evitar el sueño.
Tu cuerpo tiene un patrón de sueño basado en el equilibrio entre la luz y la oscuridad. Sentarse frente a la pantalla de su computadora lo expone a la luz y eso puede afectar su capacidad para dormir. La oscuridad es lo que necesita para dormir lo mejor posible: el cuerpo produce serotonina cuando se expone a la luz. Y sorprendentemente, incluso una pequeña luz del botón de encendido en una computadora o televisor puede evitar que su cuerpo descanse, así que cubra toda la luz de su habitación y dormirá mejor.
A medida que la luz se desvanece y se oscurece, el cuerpo comienza a producir melatonina. La melatonina ayuda al funcionamiento de su reloj biológico, induce el sueño. Y simplemente tomar suplementos realmente no es una ventaja, solo ayuda cuando lo tomas, es bastante fácil que el cuerpo lo produzca naturalmente apagando las luces. Y si debe usar la computadora, apague las luces de la sala. Pero aún así, una hora antes de dormir es mejor apagar la computadora, o usted se acuesta en la cama durante una hora mientras el cuerpo se reajusta y la melatonina comienza a producir.
En cuanto al funcionamiento de su cerebro, cualquier madre puede decirle que un niño con una mente sobre estimulada no puede dormirse. Si has estado trabajando activamente, es simplemente difícil dormir. Lo mejor es dejar que la mente disminuya la velocidad para que pueda descansar y permitir que el cuerpo caiga en un sueño natural.
Sepa esto, cada vez más personas tienen problemas para dormir -la contaminación lumínica es un problema y trabajar con computadoras en el dormitorio es otra-, así como despertadores digitales con luz, productos electrónicos encendidos en el dormitorio y fuentes de luz externas que mantienen el dormitorio también brillante. Haz el dormitorio tan oscuro que apenas puedas ver.
