Ser un madrugador puede hacer que duerma mejor, pero solo si también se acuesta temprano. Esto se debe a cómo funciona tu cerebro.
Una hormona clave en el cerebro es la melatonina, que regula el sueño y otras cosas. Los niveles de melatonina disminuyen cuando estás expuesto a la luz y se elevan cuando estás en la oscuridad. Los altos niveles de melatonina son importantes para un buen sueño profundo.
Por lo tanto, dormir durante el día no es tan beneficioso como dormir por la noche, suponiendo que no tenga un dormitorio a prueba de luz. Acostarse temprano y levantarse temprano significará que hará la mayor parte de su sueño en la oscuridad.
