Para prepararse para una vida con poco sueño en unos pocos años, ¿debería uno empezar a dormir menos para acostumbrarse? ¿O debería uno dormir mucho ahora para minimizar el próximo déficit de sueño?

¿De qué poco sueño estamos hablando?

Muchas fuentes dicen que solo tienes un máximo de aproximadamente ~ 50 horas en tu banco de deudas. En cualquier caso, no puede obtener un saldo neto positivo por la deuda de sueño, por lo que dormir más ahora no lo ayudará realmente.

¿Cuándo deberás estar despierto? Dormir con las persianas abiertas permitirá que tu cuerpo se despierte naturalmente con el sol naciente.

Si tiene problemas para despertarse, puede intentar configurar su despertador entre 30 y 40 minutos desde el momento en que necesita despertarse. Beba un poco de agua, tal vez tome una pastilla de cafeína / café, y quédese allí hasta su momento real de despertarse. Es de esperar que haya procesado la cafeína.

Toma siestas durante la mitad del día si puedes. Te sentirás revitalizado. Si tengo un día particularmente estresante por delante, tomaré una pastilla de cafeína (equivalente a una taza de café) justo antes de la siesta. Cuando me despierto en 30-40 minutos, me sentiré doblemente lleno de energía.

Verifique que no tenga trastornos del sueño existentes. Si vas a dormir menos, es mejor que te asegures de dormir bien.

Aprende cuando necesitas dormir Tu cuerpo necesita dormir. Si trabaja horas bancarias, es posible que deba sacrificarse los viernes o sábados por la noche con sus amigos. Aprende cuándo dormir. Si no puede conciliar el sueño cuando lo necesita, entonces quizás debería considerar la administración de suplementos de melatonina o Ambien.