Este artículo (http://www.supermemo.com/article…) de Piotr Woźniak es un fuerte argumento en contra de gran parte del bombo que rodea el sueño polifásico.
¿Cuáles son los mejores recursos para aprender más sobre el sueño polifásico?
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He estado usando el sueño bifásico para tener más tiempo y mejorar mi creatividad. Primero debe comprender los conceptos básicos y luego tener cierta disciplina.
Hay un montón de esquemas de sueño polifásico por ahí. Para diseñar el suyo, siga esta sencilla regla general:
1 siesta = 1 ciclo de sueño (90 minutos de sueño “normal”)
Entonces puedes restar 90 minutos. de sueño nocturno por cada siesta que tomes (debe durar unos 30 minutos). Si desea leer más sobre mi experiencia con el sueño polifásico, visite Cómo hacer más tiempo y aumentar su creatividad mientras saborea mojitos
PD: también hay un registro de sueño diario que detalla mi período de adaptación temprana
Un libro que podría interesarle es 4 Hour Body por Timothy Ferriss. Se trata de diferentes maneras en que uno puede sobrevivir con menos horas de sueño, junto con muchas otras cosas interesantes que podría implementar en su vida.
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