La siesta eléctrica es quizás la forma más efectiva de rejuvenecer tu cerebro .
Hay cuatro etapas principales de su ciclo de sueño .
Los dos primeros son sueño relativamente ligero ,
mientras que el tercero te trae un profundo sueño
y la etapa final se conoce como movimiento ocular rápido , es donde comienzan la mayoría de sus sueños.
Los beneficios de la siesta están relacionados con el tiempo que duerme
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Las siestas de 30 minutos de duración generalmente solo le permiten ingresar a estas dos primeras etapas. En la primera etapa comienza el movimiento lento del ojo y si se despierta en esta etapa a menudo siente que no durmió, pero a medida que continúa en la etapa dos, su cerebro comienza a inhibir el procesamiento e ignora los estímulos externos para relajarse y dar duerme tranquilo, también comienza la consolidación de la memoria en la que se procesa la información que aprendes. Salir de estas etapas ha demostrado beneficios, como aumentar la productividad, aumentar las funciones cognitivas, mejorar la memoria, aumentar la creatividad y sentirse menos cansado.
Más allá de los 30 minutos, ingresa a la etapa tres y experimenta algo conocido como inercia del sueño cuando se despierta, porque su cuerpo está saliendo de un sueño profundo. La destreza motriz se reduce mientras que la somnolencia y el anhelo de volver a dormirse aumentan.
Muchas personas falsamente siestas profundas no son beneficiosas para ellos, pero la verdad es que simplemente han dormido demasiado tiempo.
A medida que los beneficios de la siesta se vuelven más claros, se abren muchos salones de siesta en todo Japón [1] donde los trabajadores pueden pagar para tener una breve siesta al mediodía en un sofá cama para aumentar el estado de alerta en el trabajo.
Entonces, ¿te sientes mareado, cansado o desmotivado por la tarde?
La solución es lo que estás tratando de evitar todo el tiempo.
Dormir
COMO
Notas a pie de página
[1] Japón asiente con la cabeza a las poderosas siestas
