Un poco de todo y no demasiado de nada. Agua limpia, frutas, verduras, granos, aves de corral, carne de cerdo, carne de res, caza silvestre, agua limpia, (No nutrición per se, pero absolutamente esencial para mantener la vida), grasa animal (mantequilla en lugar de margarina o cualquier otro sustituto) , una cerveza ocasional o una copa de vino, (de nuevo, NO DEMASIADO), un poco de chocolate, una pizca de sal, (No hay necesidad de agregar sal a nada, hay mucho en todo lo que comes, pero no se quiebra su culo tratando de evitarlo), una caminata diaria de al menos ½ milla, productos lácteos como helado, yogurt, yogurt congelado, queso y leche. Si tiene alergias o es diabético, ya sabe lo que debe evitar para mantenerse vivo y saludable, pero todo lo demás con moderación. No soy adicto a la salud ni a un gurú de la nutrición, pero he seguido las “indicaciones del médico” lo suficiente como para descubrir qué me hizo saludable y qué es lo que casi me matará. (¡NO TRATE DE ELIMINAR LA SAL DE SU DIETA! ¿Reducir la sal? Sí. ¿Tratar de eliminarla? ¡NO!)
No comas demasiado de nada. Si ve que sube de peso, reduzca el tamaño de las porciones en las comidas. Beba un vaso de agua extra, pero no coma una segunda porción de postre. La mantequilla en su papa al horno está bien, la crema agria está bien en una pequeña cantidad, pero puede agregar calorías y grasa a toda prisa.
¿Mencioné agua limpia y una caminata diaria?
Un poco de todo (cuanto más natural, mejor), y no mucho de nada. (Si puede evitar edulcorantes artificiales, aceites vegetales hidrogenados y otros “alimentos” y aditivos fabricados y altamente procesados, ¡hágalo!
Los analgésicos son otra fuente de dolor para muchas personas. Si tiene dolor de cabeza, siéntese, relájese, respire profundo y déjelo que se vaya. El paracetamol, el ibuprofeno, el naproxeno y la aspirina son dañinos para su cuerpo y su salud. Evítalos cuando puedas. Solo tómelos si es absolutamente necesario. No he tomado un calmante para el dolor de cabeza en más de 15 años. (Esto se debe a que me recetaron analgésicos recetados a aproximadamente la mitad de las dosis prescritas. Me niego a tomar nada a menos que el dolor sea insoportable (un dolor de muelas o un diente recién extraído no es motivo suficiente para tomar un analgésico).
¡Consigue un perro! Jugar con el perro, caminar con el perro, vincularse con el perro, esa es la mejor terapia de salud que encontrarás. Tenga en cuenta que cuando un perro se levanta, estirará sus músculos antes de que se ejecute o juegue. Es un buen hábito para entrar. El perro sabe instintivamente hacer eso, sigue ese ejemplo, aprende de tu perro. El perro tomará un descanso ocasionalmente y se relajará. Esa es otra cosa que podemos aprender de nuestros perros. Un perro come cuando tiene hambre y, a menos que lo tente con demasiada comida que sea demasiado tentador, no comerá demasiado, se detendrá cuando ya se haya comido lo suficiente. Aliméntese con alimentos nutritivos y no se exceda con alimentos que saben demasiado bien o comerá demasiado. Los perros beben agua cuando tienen sed, debes hacer lo mismo. Después de una larga caminata o una vigorosa sesión de juego, tomarán un buen trago de agua antes de siquiera pensar en comer algo. Los perros también tienen una gran perspectiva de la vida en general, no dejes que las cosas te molesten. Cuando veas algo, échale un vistazo para ver qué es. Si no puedes comerlo o atornillarlo, orínalo y sigue tu camino. Nada de qué preocuparse con esa filosofía.
Lo siento, me salí de la nutrición, pero hay más para mantenerse saludable que comer alimentos nutritivos, es una tarea multifacética que merece atención desde varios ángulos.
Ahora es pasada la medianoche y mi cuerpo me dice que debería dormir. Mis perros han estado dormidos por unas horas, debería haber ido a la cama cuando lo hicieron, pero me perdí su señal, así que cerraré sesión ahora y tomaré una siesta muy necesaria.