¿Cómo me deshago del hábito de dormir hasta tarde?

Haga que alguien cambie sus contraseñas: ¡Quora y Facebook! No estoy en FB, pero la quododicción me estaba afectando y me estaba volviendo enormemente nocturna. Hice a mi hija hacer eso y ella es una maestra de tareas difícil: una semana, ¡no Quora! Una semana, duerma a tiempo, y todos lo sabemos, “temprano a la cama, temprano para levantarse …”

A un lado: Desafortunadamente, para mí, me salió un poco mal: temprano a la cama, al levantarse temprano, ¡Bhuvi no fue muy agradable!

¡Espero que funcione para ti! Si no tienes una hija (¡por supuesto que no!) Pregúntale a un amigo: les encanta cambiar las contraseñas. Sin embargo, encuentra uno que te lo devuelva y no me culpes si algo le sucede a tus cuentas mientras dormías temprano …

• Comprenda que la falta de suficiente sueño no es saludable. Quedarse hasta tarde por mucho tiempo puede causarle serios problemas de salud. La falta de suficiente sueño es la raíz de condiciones severas como la depresión y la fatiga. Como tal, es esencial que te asegures de dormir bien.

Asegúrese de reconocer que dormir bien puede mejorar el funcionamiento de su cuerpo.

• Evite tomar depresores y estimulantes. Asegúrese de no tomar depresores como el alcohol antes de acostarse. Tomar alcohol antes de ir a la cama puede ser perjudicial ya que deprime todo el sistema de su cuerpo. Aunque te hará dormir rápido, interrumpe el sueño.

Además, los estimulantes como el café perturbarán su sueño. Normalmente, dependiendo del sexo, la edad y el factor fisiológico, la mitad del tiempo de cafeína en el cuerpo suele ser de 5 a 10 horas.

Por ejemplo, si toma una taza de café a las 7 de la tarde, permanecerá en su cuerpo hasta la medianoche. Por lo tanto, es necesario que se deshaga del hábito de tomar los estimulantes antes de acostarse.

• Controle su iluminación Exponerse a la luz como, por ejemplo, la pantalla antes de acostarse, le mantendrá despierto. Su cuerpo siempre está estacionado para permanecer despierto cuando la luz está encendida y dormir cuando oscurece.

Si la luz brillante brilla en su cara antes de dormir, le está diciendo a su cuerpo que es hora de estar alerta. Asegúrese de utilizar la pantalla y las computadoras más adelante en el día si debe usarlas. Esto te permitirá quedarte dormido temprano.

• Practique una buena higiene del sueño Al igual que observa su higiene personal todos los días, es importante que también observe la higiene del sueño. Tener una buena higiene del sueño implica preparar su cuerpo para dormir sin sobreestimularlo.

Necesita dormir bien para que su cuerpo y cerebro rindan bien . Trata tu hora de dormir con verdadero respeto. Esto se debe a que no es solo un lugar donde colapsas después de un largo día de trabajo, sino que también es un lugar para relajarte en paz.

Olvídate de las noches. En lugar de centrarse en sus mañanas, tardes y noches.

Asegúrate de vivir el día de manera que te sientas satisfecho por la noche.

Cuando ‘desperdiciamos’ nuestro día con actividades que realmente no queremos hacer o que no disfrutamos, inconscientemente tratamos de compensar haciendo algo durante la noche. Lo que lleva a dormir tarde.

Esa es mi teoría. Avíseme si se ajusta a su caso.

La mejor y única forma de dormir temprano es obligar a su cuerpo a hacerlo. No hay otra manera real que sea segura.

Acostúmbrate a dormir temprano. Habiendo dicho eso, una cosa que hago es tener una rutina nocturna.

Por ejemplo, antes de acostarme, leeré durante una hora, estiraré durante aproximadamente 10 minutos y cepillaré los dientes. Después de cepillarse los dientes, mi cuerpo está naturalmente listo para dormir.

Adquiera el hábito de desarrollar una rutina nocturna y su cuerpo seguirá la serie. Por último, establecer una hora de acostarse. Cualquiera que sea el momento que decidas, mantenlo.

Por último, ejecuto un blog de autoayuda / mejora. Sería encantador si los lectores pudieran verificarlo. http://Www.Leroymilton.com . Por último, también podemos subir videos a YouTube.

En primer lugar, si desea deshacerse de los malos hábitos de sueño, debe alejarse de la computadora portátil, la televisión y cualquier dispositivo electrónico que lo distraiga de una buena noche de sueño. Cuando el reloj marque el 10, simplemente apague el televisor, la computadora portátil y el teléfono debe estar en modo silencioso. El sueño temprano tiende a levantarse temprano, lo que da como resultado una buena rutina de ejercicios y buena salud en general.Trate de beber leche de guerra durante el sueño ya que ayuda a dormir mejor

Comience con un horario con “temprano para dormir y levantarse temprano” como su principal prioridad. De esta forma, tu mente recordará que debes dormir temprano. Todas las noches lee tu agenda y recuerda tu nueva resolución. Definitivamente tomará algún tiempo acostumbrarse a este nuevo hábito, pero el tiempo vale la pena los resultados. Ahora, cuando haya hecho un esfuerzo para publicar esta pregunta en quora, haga un esfuerzo para seguir lo que las personas le sugirieron. 🙂
Se trata de entrenar tu mente de acuerdo a tus deseos y deseos. Dios ha puesto nuestro cerebro en la cima porque es el maestro, funcionará como lo desee, solo depende de usted decidir cómo quiere que funcione. 🙂

Crea una rutina para ir a la cama.

Aquí hay algunos consejos de Mark Sisson: 7 Rituales nocturnos

Haga un horario …
Tener un sueño fijo y tiempo de despertar. En los primeros días no podrás quedarte dormido a la hora acordada, pero sí a la hora del despertar. No importa a qué hora hayas dormido, solo despierta de acuerdo con tu plan. Después de algunos días, su cuerpo estará acostumbrado a su rutina.
También comience a hacer ejercicio en horas de la tarde, esto lo cansará.

¡¡Tome un poco de medicina para el resfrío (Tonic que es “ALTO” ) todas las noches!

Es una broma, en serio, te recomiendo que sigas algunas formas saludables explicadas en algunas de las respuestas a continuación …

1. Haz algo de ejercicio por la tarde.
2. Come bien
3. Bebe mucha agua
4. Si es posible, no beba / fume los días de la semana

Ve a la cama sin el teléfono móvil.

Mantén esto en mente:
Dormir hasta tarde es la falta de coraje para terminar el día.
Levantarse tarde es la falta de coraje para comenzar un día.
(de zhihu)

correr una milla en la noche