No hay nada como una dieta perfecta. Cada persona es diferente y tiene un estilo de vida y hábitos alimenticios diferentes y, por lo tanto, el cuerpo de cada persona necesita un tipo diferente de dieta.
Además, si se apega a una dieta, el cuerpo se acostumbra y deja de mostrar resultados después de unos días. Como dietista, quiero cambiar los planes de dieta para todos mis clientes. Hay algo nuevo para comer cada día y, por lo tanto, rompo la monotonía emocionalmente y nutriente. Mis clientes nunca se aburren y esperan con entusiasmo lo que presento en sus planes semanales.
El cuerpo funciona correctamente si está en un régimen apropiado de estar saludable y activo. Comer alimentos buenos y adecuados en el momento adecuado junto con cualquier forma de ejercicio físico contribuye a una tasa metabólica saludable.
El metabolismo define la velocidad a la que su cuerpo quema alimentos y ayuda a la digestión. Más lento es, obeso lo tienes. Una vez que hay un aumento de peso, tiendes a ser afectado por problemas como la tiroides, el azúcar en la sangre, etc. Lee más sobre el metabolismo en mi blog.
Cambia cómo te ves y sientes con mis consejos para comer limpio:
- Debería tener comidas frecuentes y pequeñas.
- Tenga al menos 2-3 litros de agua por día.
- Tenga al menos 7 horas de sueño por día.
- Limite la ingesta de bebidas endulzadas como colas, jugos, etc.
- Vegetales: se permiten todos los vegetales de temporada excepto arbi.
- Frutas: todas las frutas excepto el mango y el chiku están permitidas.
- Aceite: no más de 3-4 cucharadas de aceite (incluida ghee) en un día.
- No agregue sal extra en ensaladas, cuajada, ensalada de frutas. Evita papad.
- Siempre use leche baja en grasa y sus productos.
- Cualquier forma de actividad física como caminar, trotar, bailar, yoga, etc. durante al menos 40 minutos por días a la semana es muy recomendable.
- Elija pan multigrano / trigo
- Limite su consumo de azúcar a no más de 2 cucharaditas por día.
- Agua Jeera, methi y dhaniya: remoje 1/2 cucharadita de cada uno en un vaso de agua durante la noche. Hervir el agua por la mañana, colar dejar enfriar y beber.
- Bran Roti es mitad atta y mitad salvado de trigo.
- Misi Roti es mitad atta y mitad besan
Tener frutas y semillas (frutas secas) también lo ayudan a perder peso de manera efectiva y es muy importante saber por qué la pérdida de peso es tan importante para su buena salud.
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