¿Qué beneficios tienen las multivitaminas para alguien que trabaja todos los días?

Odio los estudios últimamente.

Encontré uno que sugiere lo mismo que encontraste. Su cuerpo absorbe mejor las vitaminas con un consumo adecuado de macronutrientes (aunque no entiendo por qué porque la mayoría de las vitaminas son solubles en grasa o solubles en agua, lo que significa que las grasas o el agua solo deberían ser suficientes para una buena absorción).

Pero luego leí otro estudio que decía que un estudio de caso doble de 12 semanas mostró que los suplementos vitamínicos no tienen ningún efecto en el placebo o en los grupos de vitaminas reales.

Entonces, las píldoras de vitaminas son malas o solo tienen un efecto a largo plazo y no a corto plazo. Mi dinero está en el primero.

Del mismo modo que se sabe que la comida es una mejor fuente de macronutrientes que los suplementos, supongo que también es una mejor fuente de micronutrientes (vitaminas y minerales).

Un hábito que obtengo de cortar es tirar una bolsa de guisantes congelados con cada cena que como. De vez en cuando arroje una cebolla frita con aceite de oliva u otro verde frondoso oscuro (espinaca, col rizada, etc … estas son las mejores verduras para usted).

No es mucho esfuerzo y te sientes mucho mejor cada día como resultado directo.

Aconsejo esto a todo el mundo, así como una gran cantidad de mostaza, salsa picante, salsa de barbacoa baja en calorías o reduce el ketchup de azúcar para bajar esos vegetales 🙂

Tomo un multi vit para asegurar que tengo todo lo que necesito, entreno duro y por lo tanto requiero suplementos adicionales.

http://www.onamissionnutrition.co.uk

¿Cuál es tu misión?

Aw hay algo de ciencia detrás de esto

He investigado esto, pero no recuerdo qué componentes de nutrientes optimizaron la digestión.

Como todavía no soy tan educado, pero con mi experiencia, sé que la proteína es uno de los componentes básicos más importantes que el cuerpo necesita para que el cuerpo sea lo suficientemente inteligente (incluso cuando no se le dan los nutrientes esenciales necesarios todos los días para todos sus procesos metabólicos etc.) digieren, asimilan y utilizan la síntesis de proteínas para reconstruir, reemplazar y cargar pilas de combustible

La Dra. Rhonda Patrick y su investigación sobre la Expresión Génica (como la Epigenética), nutrientes que activan genes que no están activos, serán investigados científicamente.

Entonces veo que la optimización de la síntesis de proteínas podría ser una posibilidad.

Una mala salud digestiva, creo que tendrá un efecto absolutamente en la utilización de proteínas, pero no del todo, y por qué tan grande de un margen, porque el cuerpo todavía utilizará el mínimo (modo de supervivencia)

Mi cuerpo es bastante musculoso (por un gran margen cuando en comparación con un no culturista) y no tomo los micronutrientes adecuados que debería ser, y trabajo en hacer lol

Sin embargo, no asimilar los micronutrientes esenciales diarios contribuye a la mayoría de las enfermedades (combinadas con toxicidad química / de metales pesados ​​-solo estudia el cerebro, los desequilibrios, los trastornos mentales, el comportamiento humano). Todos correlacionados directamente con nutrientes inadecuados, deficiencias de nutrientes.

Ah, siempre divagando sobre otros temas jaja

Muchas vitaminas y minerales ayudan en la absorción de los macronutrientes que usted come … esto es cierto. Pero hacer que pasen por multivitaminas no es útil, ver la respuesta de Craig Good. Han realizado docenas de estudios sobre multivitaminas y sus usuarios y han encontrado todo, desde ningún beneficio hasta beneficios negativos como mayores riesgos de cáncer, mayores riesgos de infección y mayores riesgos de mortalidad. Sin mencionar que es posible una sobredosis de multivitaminas.

Tu mejor apuesta es comer plantas. Brócoli, lechuga, col rizada, coliflor, zanahorias, etc. Ten una dieta amplia y variada y obtendrás todas las vitaminas y minerales que necesitas. Como una ventaja adicional, es extremadamente difícil sobredosis de las vitaminas que obtienes de las plantas debido a la forma en que el cuerpo las digiere.

Hola Brian, si hablamos de los beneficios del ejercicio, los estudios demuestran que, mientras estés bien nutrido, la mayoría de las vitaminas no ayudan a mejorar el rendimiento. Las vitaminas múltiples no parecen ayudar a las personas a hacerse más grandes, más fuertes o más rápidas.

Ninguna. No hay ninguna ventaja para tomar multivitaminas, nunca. Ver suplementos vitamínicos: mala idea.