¿Es igualmente saludable dormir 7 horas por la noche con una siesta de 1 hora durante el día y 8 horas por la noche sin dormir la siesta?

a mi leal saber y entender, no ha habido buenos estudios empíricos diseñados para responder a esta pregunta. Especulo que la hora de sueño obtenida durante una siesta no es ni mejor ni peor con respecto a la salud general que la hora de sueño obtenida por la noche. Baso esta especulación en la práctica común en algunas culturas de tomar una siesta por la tarde y la ausencia de datos para indicar un efecto sustancial sobre la mortalidad u otra medida de la salud general en dichas poblaciones. También podría especular que la caída circadiana habitual en el estado de alerta de la tarde es consistente con un beneficio fisiológico de una siesta de la tarde, aunque esta noción también es sin soporte experimental.

si estuviera asesorando a uno de mis pacientes, sugeriría que usen el programa de sueño que los dejó sintiéndose actualizados y alerta durante las horas de vigilia; y cuál se adapta mejor a su trabajo y necesidades sociales. cualquier beneficio de salud a largo plazo o detrimento que exista de tomar una siesta diaria es probablemente menos importante que los efectos diarios inmediatos sobre el estado de alerta diurno y la aceptación social.