Cuando te despiertas antes de la alarma, ¿deberías volver a dormir o mantenerte despierto?

Si experimenta mucha somnolencia cuando se despierta con regularidad, debe levantarse inmediatamente cuando se despierte antes de la alarma. (Es posible que salgas dormido si te despiertas 1 hora y media o más antes del momento adecuado, pero aún así es arriesgado).

Si tiene sueño pesado, corre el riesgo de entrar en un nuevo ciclo de sueño completo si vuelve a dormirse nuevamente. Si experimentas mucha inercia durante el sueño (esa somnolencia que mencioné), vas a tener el mismo problema.

¿Yo? Me levantaba, siempre que no fuera demasiado antes de la alarma. Porque sé por experiencia que si no lo hago, y no tengo configuradas varias alarmas, voy a terminar durmiendo por otras 3-4 horas al menos …

debes despertar y aprovechar el tiempo, gastar energía durante el día te ayuda a dormir mejor por la noche, mientras más tiempo permanezcas en la cama sin dormir tendrás más problemas para dormir más tarde ese día, caminar antes es algo bueno porque prefieres que el cuerpo se despierte naturalmente porque te hace sentir mejor, dormir es todo sobre la sensación, es un problema cognitivo por lo general, el 80% de los casos se basan en problemas cognitivos.

Nah. Mientras duermas 8 horas al día. Algunas veces nuestro cerebro se burla de nosotros, especialmente antes en la mañana. Si es media hora, ¡me levantaré y enfrentaré el nuevo día!

1.) ¿Cuánto tiempo queda antes de que suene?

2.) ¿Configuró su despertador lo suficientemente temprano para que tenga tiempo suficiente para prepararse para la mañana?

Si es así, vuelva a dormir, pero asegúrese de que su alarma haya sido repetida.
Si no, entonces despierta.

A mí me sucede bastante a menudo estos días … pero luego tengo que tomar la decisión del juicio en mi mente subconsciente:

• para darle a mi sueño adormecido este tiempo extra para dormir
• para levantar mi trasero y hacer algo productivo con este poco más (correr una milla extra)

Además, si sigo durmiendo, termino pensando demasiado en la mayoría de los problemas que tengo en mi vida cotidiana y me levanto con un poco más de mente exhausta

PD: hago la segunda elección la mayoría de los días

Si estoy despierto antes de que suene mi despertador, y solo quedan 10 minutos para que se siente, me levanto. Creo que tu cuerpo dice que ya descansó lo suficiente.