Un pequeño estudio, publicado en 2010 en Current Biology, sugiere que las diferencias en cómo las personas que duermen responden al ruido pueden estar relacionadas con niveles de actividad cerebral llamados husos de sueño. Los investigadores encontraron que las personas cuyos cerebros producen la mayoría de estos husos de sueño de alta frecuencia tenían más probabilidades de dormir a través de ruidos fuertes. Pero se necesita más investigación para confirmar los resultados
Es difícil generalizar sobre lo que hace que algunas personas duerman livianas y otras duermen demasiado. Puede ser algún tipo de genética, o podría ser que algunas personas tengan un mayor grado de excitación en un ciclo de 24 horas.
En la mayoría de los casos, sin embargo, los factores bajo su propio control afectan la calidad del sueño que recibe. Hay muchos problemas relacionados con el estilo de vida, los medicamentos, el alcohol y la cafeína que pueden aliviar el sueño. Las personas también pueden no dormir lo suficiente porque no están pasando suficiente tiempo en la cama debido a las decisiones que toman.
Practicar hábitos de sueño saludables: mantener un horario de sueño regular; limitar el consumo de cafeína y alcohol; y dormir en un espacio tranquilo, oscuro y fresco; todos pueden ayudar a fomentar un sueño más profundo y pesado.
Habiendo dicho todo esto, tener el sueño pesado o el sueño ligero no tiene nada que ver con la calidad de tu sueño. Espero que esto ayude.
