Una cena ideal es nutritiva, equilibrada, saludable y deliciosa. Comer una cena de porciones grandes, pesadas con carbohidratos y grasas, te hará empacar los kilos de más en un abrir y cerrar de ojos. Tomar una siesta o incluso ir a la cama poco después de comer la cena es otro hábito. Tu cuerpo simplemente convertirá esa comida en grasa. Su tasa de metabolismo disminuye a medida que avanza el día, por lo que generalmente es mejor tomar una cena ligera y temprana, idealmente antes de las 8:00 p.m. Tu cuerpo necesita tiempo para digerir tu comida, antes de ir a dormir. Esto generalmente toma alrededor de tres horas.
Su mejor camino para almacenar menos grasa es tener una cena ligera. Desea consumir alimentos que su cuerpo gasta más calorías en la digestión que las calorías que conserva.
Una cena ligera es tu cena ideal. Esto es lo que parece una cena ligera sana, equilibrada, nutritiva y deliciosa: ensaladas, sopas y frutas.
La ensalada tendrá esencialmente cualquier vegetal que le guste comer crudo, como por ejemplo:
· Lechuga de cualquier variedad
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¿Cuáles son algunos ejemplos de cenas saludables hechas con alimentos “reales”?
· Tomates.
· Zanahorias.
· Rábanos.
· Remolacha
· Cebollas.
· Pimientos.
Usar aderezos ricos en su ensalada realmente frustra el propósito de comer luz. Intente tener ensalada con pimienta, jugo de lima o diferentes hierbas frescas. El aceite de oliva y el vinagre balsámico son una excelente opción. Si es cremoso, evítelo, ya que está agregando grasa y calorías extra a la comida.
Al igual que su aderezo para ensaladas, no elija sopas a base de crema o queso. Su mejor opción de sopa son las sopas caseras con muchas verduras. El agua, el caldo y las sopas basadas en acciones naturales son mucho mejores para ti también.
Termina tu cena ideal con fruta. Las bayas, los melones y los cítricos son una opción sabrosa. El contenido de jugo en ellos te deja más lleno sin agregar calorías adicionales. Recuerde, una manzana al día mantiene alejado al médico.
Por Wickstrom
Fundador de Best Drug Rehabilitation
La mejor rehabilitación de drogas
