Es esencial que todas las madres que amamantan fortalezcan su dieta adecuadamente para que las necesidades nutricionales del bebé y de sí misma se cumplan adecuadamente.
La calidad de la lactancia que una madre brinda a su bebé depende de su dieta. Si toma una dieta saludable para amamantar , podrá mantener su propia salud y la de su bebé, a través de la leche materna con la que lo alimentaría. Para producir la cantidad correcta de leche, solicitaría al menos 500 calorías adicionales por día. Por lo tanto, es esencial que fortalezca su dieta de forma adecuada para que las necesidades nutricionales del bebé se cumplan adecuadamente.
Por qué la dieta para las madres que amamantan debe ser dos veces más nutritiva
Los requisitos nutricionales de una madre lactante son extremadamente altos, ya que, aparte de la cantidad de leche materna requerida por el bebé, se supone que los requisitos individuales de la madre también deben ser atendidos. Si no toma una dieta adecuada durante este período, el cuerpo luchará por mantener la producción de leche, sin embargo a costa de su salud. La dieta para las madres que amamantan , como resultado, esencialmente incluye cantidades adecuadas de alimentos balanceados. Incluso durante el embarazo, el feto requiere la mayor parte de la nutrición y después del nacimiento también; el bebé necesita casi 1000 calorías de la leche materna a diario. Esta es la principal razón por la cual la dieta de la lactancia materna debe tener una amplia nutrición tanto para la madre como para el bebé.
Consejos útiles para madres lactantes
Una madre lactante debe tener una dieta nutritiva que debe consistir en una cantidad óptima de agua que debe ser de aproximadamente 3 a 4 litros por día.
La dieta para alimentar a la madre debe proporcionar un mínimo de 2.500 calorías a la madre y si se anticipa que el período de lactancia será de más de 3 meses, se supone que la ingesta de calorías es de mínimo 2.800. La ingesta de proteínas también es muy importante diariamente.
El consumo de calorías de la madre que amamanta debe distribuirse en partes iguales durante todo el día en forma de 5 comidas. Ella debería seguir bebiendo agua y tomar porciones de frutas, así como también una dieta láctea baja en grasa. Esto asegurará una producción continua de leche.
Si la madre lactante toma medicamentos anticonceptivos, debe tomar suplementos dietéticos o bebidas nutritivas que sean ricas en vitaminas B 6 y B 12 ya que los medicamentos inducen deficiencias de estas vitaminas. Además, se supone que las madres que amamantan toman ácido fólico, que es vital para el crecimiento y el desarrollo aptos del bebé. La espinaca, el maíz y los garbanzos son fuentes ricas en ácido fólico.
¿Qué madres que amamantan no deben darse el gusto?
No se recomienda fumar ni beber licor a las madres que están amamantando. La nicotina y el licor son dañinos para el bebé, más aún si la madre los tiene justo antes de la sesión de lactancia. Además, los medicamentos, particularmente antibióticos, laxantes y píldoras con componentes de yodo, solo deben tomarse si el médico lo receta. Las grasas no saturadas son perfectas para ella y para el bebé.
Por último, cada madre debería ser capaz de planificar su propia dieta de lactancia materna que le proporcione la nutrición y las calorías requeridas, y mantenga tanto a la madre como al bebé sana y saludable.
