¿Cuáles son los efectos negativos de comer azúcar / carbohidratos simples para alguien con una constitución ectomorfa que no necesita probar para mantenerse delgado?

El azúcar es mitad glucosa, mitad fructosa. Puedes comer tanta glucosa como tu cuerpo necesite, cualquier exceso podría engordar.

La fructosa, por otro lado, es bastante mala. Tiene múltiples efectos sistémicos:

  1. Daño hepático que causa cirrosis y cáncer de hígado
  2. Desequilibrio del sistema de digestión que conduce a IBS, Crohn, etc.
  3. Síndrome metabólico: diabetes, obesidad, enfermedad cardíaca.
  4. Cáncer
  5. Diente roto

Explico estos efectos aquí: ¿Cuál es el efecto del azúcar? Esto te hará cambiar todo lo que comes

Los carbohidratos simples que no tienen fructosa están bien en realidad. El índice Glicemic parece tener poco impacto real y duradero y es probable que los almidones hayan sido parte de la dieta humana desde que éramos cazadores recolectores.

Ninguno realmente si se hace con moderación. Los carbohidratos aumentarán su insulina y azúcar en la sangre hasta cierto punto, pero el tipo de carbohidratos se convierte en un punto discutible debido a la duración e intensidad de la espiga (es decir, todo sale igual).

El efecto del exceso de azúcar en su microbioma intestinal puede ser una historia diferente. Aún así, cuando se hace con moderación, es probable que no haya necesidad de preocuparse.

Sean Felenczak

Aumenta la insulina y el azúcar en la sangre, y la energía que obtienes de los carbohidratos y azúcares simples es intensa pero corta, mientras que los carbohidratos complejos son sostenidos y leves. Dado que los carbohidratos y azúcares simples se consumen más rápidamente, se almacenan como grasa más rápido, pero esto podría ser algo bueno teniendo en cuenta que significa que su cuerpo metabolizará la grasa almacenada recientemente que no es tan eficiente como el uso de carbohidratos, lo que quema más calorías para compensar la energía.

Victor Rotariu