Si te estás concentrando en perder grasa, entonces es bueno no concentrarse en perder peso, de lo contrario será un problema diferente.
cosas que puedes seguir fácilmente
DESAYUNO:
# Harina de avena en la mañana (avena ensartada durante la noche + frutas picadas y frutas secas + proteínaX + 1 cucharadita de canela + 1 cucharada de semillas de lino)
Esto te dará proteínas súper buenas y carbohidratos de digestión lenta para mantenerte lleno durante mucho tiempo sin grasas saturadas.
O haz una torta de pan de avena:
Snack-1
cualquier fruta cítrica o cualquier fruta con algunas frutas secas mezcladas.
Almuerzo-1
Chapatis de trigo integral / pan de trigo integral / arroz hervido (blanco / marrón) mezclar con verduras hervidas. Ahora para hacerlo sabroso. Agregue un poco de salsa verde de chutney / salsa.
Snack-2
Mantequilla de maní + Manzana / mantequilla de maní + plátano y
Cómo hacer mantequilla de maní:
Cena-
mezcle tanto como sea posible las verduras hervidas en un bol, agregue un poco de mantequilla de maní y algunas especias para que quede sabroso.
Un aperitivo en la noche:
algunas frutas secas / cualquier fruta / mantequilla de maní en pastel de arroz /
O leche caliente con almendras (para dormir bien)
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Aclamaciones
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