La resistencia al correr se basa principalmente en correr más tiempo a un ritmo ligeramente más rápido con el tiempo, y no en ser más pesado. Llevar pesas probablemente no lo hará capaz de hacer ninguna de las dos cosas.
Sería más beneficioso dividirlo en dos actividades, y algunas veces a la semana realizar algunos movimientos compuestos simples (como burpees, trx o columpios de campanas) durante aproximadamente 20 minutos.
Es probable que si eres un corredor ocasional corres <20 millas por semana y necesites 2 días sin correr cada semana, y esta es una manera perfecta de obtener tu parte superior del cuerpo.