Flexiones laterales mientras sostiene algo en un brazo, tablones laterales y crujidos de bicicleta (use youtube para demostraciones de ejercicio). Pero ten en cuenta que fortalecer tus oblicuos no hará que tengas una sección media más pequeña. Entrenar tus oblicuos no hará que la grasa se derrita. Si esto (pérdida de grasa) es su objetivo, debe centrarse en la dieta y ejercicios más básicos.
¿Cuáles son algunos ejercicios oblicuos en el hogar que puedo hacer?
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Los oblicuos a menudo se descuidan porque para la mayoría de la gente, no son parte del “paquete de seis”. Además de esto, es difícil hacer dieta hasta un punto donde los oblicuos son de hecho visibles. Sin embargo, construir oblicuos fuertes es infinitamente beneficioso para tu entrenamiento y para tu salud.
Aquí hay algunos ejercicios oblicuos que puede hacer:
- EJERCICIO 1 Curva lateral ajustable con mancuernas o barras
- EJERCICIO 2 Lanzamiento de pelota medicinal
- EJERCICIO 3 abdominales oblicuos Deline ponderados
- EJERCICIO 4 giro de la placa
Aquí hay algunos grandes ejercicios oblicuos:
Tablones laterales: puedes sostenerlo y también puedes hacer pulsos planificados.
Flexiones oblícuas, rodilla oblicua en tablón alto o bajo, rodillas oblicuas altas, salto en cuclillas oblicuo.
Prueba estos movimientos oblicuos y verás mejoras en tu oblicuo 🙂
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