¡Esto es simple! YOGA.
No tiene que ser Bikram (caliente) Yoga, que tiene lugar en una sala climatizada a 105 grados y 40% de humedad. De hecho, si eres mayor, Bikram yoga podría no ser para ti.
Hay muchos estudios de yoga de buena reputación y muchos tipos de yoga. Y usted puede simplemente hacer las posiciones de hatha yoga a su propio ritmo. Cuando fui por primera vez, estaba empapado de sudor en 20 minutos. Al igual que cualquier forma de ejercicio, debe comenzar lentamente y trabajar.
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Si no eres muy flexible, Yin, Flow o Yoga Restaurativo podría ser una buena opción. He descubierto que estas clases son de ritmo lento e implican posar durante mucho tiempo. Siempre me sentí atrasada en las clases de Hatha porque también tengo isquiotibiales apretados y tendría que modificar muchas de las posturas, o no podía mantener el ritmo.
¡Prueba yoga! No solo te hará más flexible, sino también más fuerte, más delgado y más relajado. Realmente ayuda con numerosos aspectos de la vida, ¡pero sin dudas será más flexible!
Dicho eso, si no tiene tiempo para el yoga, estírese cada mañana cuando se despierte y antes de acostarse, especialmente tratando de tocarse los dedos de los pies. ¡Poco a poco se volverá más flexible y finalmente podrá tocar sus dedos del pie!
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