Bueno, la clave para la respiración más pesada es mantener la espalda lo más recta posible para permitir la extensión completa del diafragma y permitir la respiración más profunda posible. No pretendo extender tanto que te doble la espalda, sino que enderezas tu columna tanto como puedas. Por lo tanto, idealmente, ya sea correr, andar en bicicleta, etc., debe mantener los omóplatos hacia atrás ligeramente, hacia fuera del pecho y los abdominales contraídos. Los abdominales contraídos mantienen apretada la parte inferior de la espalda y maximizan el volumen torácico.
Otra clave es mantener una nota mental sobre cómo estás respirando. Uno de mis entrenadores solía decirme que “respirara para respirar”. En otras palabras, cuando exhales, asegúrate de evacuar todo el aire de tus pulmones para que tu aliento maximice la cantidad de oxígeno que traes.
Sin conocer el ejercicio particular, no puedo darte más detalles. En general, la clave es mantener la forma adecuada, independientemente de lo que esté haciendo.
