Existen numerosas opiniones sobre lo que es el tratamiento estrella para recuperarse de un hueso roto. La verdad es que una vez que se rompe un hueso, su anatomía general es diferente: nunca habrá un momento en el que pueda volver al 100% como si estuviera recién salido de los bloques.
Mi punto de vista proviene de un entrenador de fuerza y un entrenador personal.
Lo que podemos hacer es aprender a manejar la lesión y estar informado sobre los pasos que podemos seguir para aumentar el tiempo de recuperación y regresar al campo / camino.
1. Primero, consulte a un profesional experimentado. Específicamente, uno que se especializa en podología, ya que le brindará la mayor información sobre lo que está sucediendo con respecto a las anomalías de la estructura ósea, los cronogramas y las pautas sobre qué hacer o con quién hacer el seguimiento en particular. (Hay pros y contras acerca de obtener información de internet, y espero que lo tomes con un poco de sal también).
2. Trabajo de tejidos blandos. Un LMT, PT o alguien igualmente calificado para hacer terapia manual para deshacerse del exceso de tejido cicatrizal alrededor del área afectada es la clave.
3. Desde mi punto de vista como un profesional de la fuerza y el acondicionamiento, obtener una pantalla de movimiento después de atacar el tejido blando es clave para entender cómo se ve afectado el pie lesionado, también, desde aquí podemos comenzar a cuestionar (si la lesión no fue agudo pero asumiendo crónicamente):
¿Cuándo puedo comenzar a entrenar nuevamente después de tener la gripe estomacal?
No puedo tocar mis pies con mis dedos, ¿cómo puedo ser más flexible?
¿Cuáles son algunos ejercicios oblicuos en el hogar que puedo hacer?
- ¿La lesión fue un mecanismo de mecánica defectuosa en la cadera o más arriba ?
- Si no, ¿cómo ha afectado esta lesión al resto de su sistema (óseo, muscular, nervioso, vestibular, etc.)?
- Ciertamente, una lesión en el pie aumentará la aprehensión al acumular millas cuando se entrena para un maratón, por lo que seguramente afectará su ciclo de marcha.
- Además de eso, ¿”cumples” esta lesión cuando corres (incluso cuando también tienes cuidado?)? La razón de ser es que esto ciertamente puede cambiar el equilibrio de su sistema, no solo desde una vista artrocinemática, sino también desde una perspectiva de equilibrio o vestibular.
Entonces, ya sea que reciba una pantalla de movimiento de un especialista en movimiento (búsqueda de personas certificadas con FMS o SFMA), o de un PT, hay muchas cosas que considerar, aparte de la mera glaucoma, como estoy seguro.
4. Después de recibir los resultados de la pantalla de movimiento, podemos comenzar a prescribir diferentes ejercicios que puedan afectar positivamente y ayudar a facilitar el regreso a la carrera con éxito.
-Miguel Aragoncillo
Miguel Aragoncillo – Entrenador de fuerza y entrenador personal Trabaja duro. Juega duro. Hustlin desde el ’88.
