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No estoy muy familiarizado con el dispositivo Zeo, así que no puedo comentar sobre su precisión para detectar las diferentes etapas del sueño. Como regla, no confío en los dispositivos de seguimiento de la salud (hay muchos de ellos ahora en el mercado) si no se han validado adecuadamente en revistas científicas revisadas por pares.
Para que una máquina detecte las etapas de sueño-N1 (transición), N2 (luz), N3 (profundo) y R (REM) -el dispositivo debe ser capaz de registrar la firma EEG de cada etapa y evitar confundir estas formas de onda con artefactos. Eso implicaría la colocación correcta de los sensores o electrodos en la cabeza y la grabación con los ajustes adecuados de amplificador y filtro. Quizás un sensor en la frente capte la firma del sueño N3 (ondas lentas de sueño) pero ¿puede distinguirlo de los movimientos oculares (que también son ondas lentas)? Para lograr esto, se deben aplicar al menos dos electrodos en la frente y la máquina debe tener un algoritmo de rechazo al movimiento ocular. Dudo que las grabadoras de sueño de nivel de consumidor tengan estas características. Pero, de nuevo, no estoy familiarizado con el dispositivo Zeo, así que te dejaré hacer la investigación (lo siento).
Ahora la segunda pregunta. Suponiendo que los datos obtenidos por Zeo son correctos, ¿debería estar preocupado? No, no deberías. Para un adulto joven, el 15% de N3 y el 15% de R dormir están dentro de los límites aceptables. Diferentes fuentes darán un rango algo diferente para lo que se considera cantidades normales de sueño N3 y R. Pero la verdadera razón por la que no debes preocuparte se discute a continuación.
No mencionó cuántas noches se tomaron muestras y si los porcentajes son promedios de varias noches. En cualquier caso, puede decir más o menos si está recibiendo las cantidades correctas de N3 y R dormir prestando atención a cómo los porcentajes varían de una noche a otra. Si una persona no recibe suficiente sueño N3 en 24 horas, el siguiente período de sueño contendrá un mayor porcentaje de sueño N3. Esto se llama rebote de sueño de onda lenta . El hecho de que suceda nos dice que el sueño N3 es esencial. Lo mismo es cierto para R sleep. La privación del sueño selectiva R dará como resultado un rebote del sueño REM si la persona tiene la oportunidad de dormir la noche siguiente. Si la falta de sueño se completa (es decir, la persona se ve privada de todas las etapas de sueño), la primera noche de sueño de recuperación contendrá más sueño N3 de recuperación que el sueño R. Esto sugiere que el sueño profundo es más esencial que el sueño REM, pero esto sigue siendo un tema controvertido. El hecho de que sus porcentajes de sueño N3 y R no sean muy fluctuantes sugiere que de hecho está obteniendo suficiente N3 y R. Sin embargo, esta afirmación conlleva algunas suposiciones: (1) Zeo es preciso, (2) los porcentajes N3 y R no son realmente ampliamente fluctuante, (3) no está tomando siestas de recuperación durante el día, y (4) no está tomando algo que afecta la arquitectura del sueño (cantidad relativa de N1, N2, N3 y R), que ahora nos lleva al tercero pregunta respuesta.
¿Es posible que tu cerebro necesite más N2 para restaurar la memoria? No lo sé. El sueño N2 es definitivamente esencial para nosotros, pero si el sueño N2 puede sustituir al sueño N3 (para lograr la consolidación de la memoria y otras funciones) es una pregunta a la espera de una respuesta. No hay información sobre si toma algún medicamento antes de dormir. Mencioné esto porque algunas drogas afectan la arquitectura del sueño. Por ejemplo, las benzodiazepinas promueven N2 y suprimen (quizás suprimen) N3 y R. Pero las personas que toman estos medicamentos regularmente parecen estar bien cognitivamente durante el día, bueno, la mayoría de ellos. Si no tiene síntomas de falta de N3 y R durante el día, como somnolencia, falta de atención, deterioro cognitivo e irritabilidad, entonces no hay razón para preocuparse de que no esté recibiendo suficiente N3 y R.
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Descargo de responsabilidad: esta respuesta no debe interpretarse como un consejo médico.
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Espero que esto ayude a Quora User.
