Cómo cambiar mi patrón de sueño

Primero averigüe si es un problema de salud: deficiencia nutricional o algún tipo de desnutrición o no

Si su problema no está relacionado con la salud, entonces:

Sin objetivo de vida = sin energía = estilo de vida descuidado.

Claro objetivo y ambición (deseo de verlo materializarse) = Alta energía = Estilo de vida cambiado para maximizar las posibilidades de lograrlo.

por ejemplo:

Objetivo: tener xyz como Gf / esposa.

Entonces tienes suficiente energía para descubrir todo sobre ella … sus gustos y disgustos y cuándo se levanta …… .cuando duerme, etc.

Luego comienzas a cambiar tu estilo de vida para maximizar las posibilidades de interacción con ella y hacer las cosas para que ella te vea de manera positiva.

¿Qué tan bien lo haces determina tu tasa de éxito … correcto?

De la misma manera, aplícalo a tu carrera y a tu vida …

deseándoles los mejores deseos para encontrar su vida organizada, contenida y exitosa …

-jB

Tuve el mismo problema y lo solucioné con melatonina.

La melatonina es una sustancia producida naturalmente por el cuerpo, que ayuda a controlar sus ciclos de sueño y vigilia. Es un suplemento dietético que se puede comprar sin receta en tiendas de alimentos saludables y farmacias.

Se considera seguro y no tiene que usarlo todos los días. Tómelo una vez a la semana, o cuando sienta que necesita “reiniciar” su reloj interno.

Ok, apunte su problema a sus raíces, que no puede dormir a tiempo porque simplemente no tiene sueño por las noches o decide quedarse despierto toda la noche, pero finalmente se queda dormido en algún lugar de la mañana que no le permite despertarse. hasta a tiempo. Tal vez hablas con un amigo por las noches / o ves una serie de televisión a altas horas de la noche / o tal vez sea la única vez que estás solo porque tienes a mucha gente a tu alrededor todo el día. (Lo digo porque mencionaste lo que haces todo el día pero no por las noches).

Encuentre la mejor solución para dormir a tiempo. Dormir a tiempo eventualmente pondrá todo lo demás en su lugar. Paz.

A2A
Tuve el mismo problema durante toda mi vida universitaria. Desde mi punto de vista, lo que te falta es la Motivación.
Obtuve mi motivación por miedo a fallar en mis cursos. Puede haber otras formas de obtener algo de motivación también (como alguna chica que te guste o alguna conferencia a la que quieras asistir) pero la razón anterior fue la que funcionó para mí.

También ayuda mucho pensar en despertar temprano antes de ir a dormir
(Sé que suena estúpido, pero me ayudó, así que …)

NO ROMPA EL CICLO una vez que esté acostumbrado a uno.

Lentamente comienza a cambiar.
Comience cambiando por 15 minutos. Eso fue un tramo para mí; despertar a las 6 45 en lugar de las 7:00 fue difícil.
A continuación, ingrese 30 minutos, el 45. La clave es cambiar lentamente. El hecho de avanzar rápidamente puede impactar a su cuerpo y solo hará que se sienta aún más cansado.

Muy fácil … Haga su canción de película favorita como tono de alarma … Y la duración de Snooz cada 5 minutos …
Si haces esto como un habbit … puedes despertar en tu propio tiempo … 🙂

Probablemente deberías aprender algo como hacer ejercicio o aprender algo nuevo. Esto cambiaría tu rutina. y gradualmente en un mes verás lo que estás haciendo en tu vida. Esto definitivamente cambiará tu patrón de sueño

Lo que estás haciendo no es bueno. Te arrepentirás más tarde. Hice lo mismo cuando estaba en la universidad y todavía estoy pagando el precio del letargo, la procrastinación y el fracaso en el trabajo.
Con respecto al sueño, supongo que la melatonina, como se sugirió, probablemente sería buena, pero recomendaría que NO tomaras pastillas para dormir. Intenta romper el hábito. Tengo este problema después de haber trabajado en centros de llamadas durante 14 años. Inicialmente dormirá solo una vez en 2 o 3 días. Poco a poco caerá en la rutina normal. Intenta dormir por la noche, incluso si tienes los ojos bien abiertos. Solo acuéstate e intenta dormir. Dentro de unos días o semanas deberías estar bien

¿No vas a trabajar o nada?