Cuento hacia atrás desde 999, luego me relajo y me digo “duerma”, respiro y repito, hasta 998, duermo, todo el tiempo visualizando los números disminuyendo al mismo tiempo concentrándome en esto. Me impide visualizar o escuchar cualquier otra cosa. Antes de hacerlo, tenso mis músculos y luego los relajo lentamente. Hago esto 2-3 veces y empiezo a contar hacia atrás
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