Duerme … ¡pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo!
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El sueño ocurre en un ciclo recurrente de 90 a 110 minutos y se divide en dos categorías o etapas: no REM (que además se divide en cuatro etapas) y sueño REM.
(REM: movimiento ocular rápido)
Sueño no REM
Etapa uno: sueño ligero
Durante la primera etapa del sueño, estamos medio despiertos y medio dormidos. Nuestra actividad muscular se ralentiza y pueden producirse ligeras sacudidas. Este es un período de sueño ligero, lo que significa que podemos despertarnos fácilmente en esta etapa.
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Etapa dos: verdadero sueño
Dentro de los diez minutos de sueño ligero, ingresamos a la etapa dos, que dura alrededor de 20 minutos. El patrón de respiración y la frecuencia cardíaca comienzan a disminuir. Este período representa la mayor parte del sueño humano.
Etapas tres y cuatro: sueño profundo
Durante la etapa tres, el cerebro comienza a producir ondas delta, un tipo de onda que es grande (gran amplitud) y lenta (baja frecuencia). La respiración y la frecuencia cardíaca están en sus niveles más bajos.
La cuarta etapa se caracteriza por respiración rítmica y actividad muscular limitada. Si nos despertamos durante el sueño profundo, no nos adaptamos de inmediato y con frecuencia nos sentimos aturdidos y desorientados durante varios minutos después de despertarnos. Algunos niños experimentan enuresis nocturna, terrores nocturnos o sonambulismo durante esta etapa.
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Ojo cerrado
sueño REM
El primer período de movimiento ocular rápido (REM) generalmente comienza alrededor de 70 a 90 minutos después de que nos quedamos dormidos. Tenemos alrededor de tres a cinco episodios REM por noche.
Aunque no somos conscientes, el cerebro es muy activo, a menudo más que cuando estamos despiertos. Este es el período en el que ocurren la mayoría de los sueños. Nuestros ojos giran alrededor (de ahí el nombre), nuestra frecuencia respiratoria y la presión arterial se elevan. Sin embargo, nuestros cuerpos están efectivamente paralizados, se dice que es la forma en que la naturaleza nos impide actuar nuestros sueños.
Después del sueño REM, todo el ciclo comienza de nuevo.
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¡Eso es lo que sucede cuando dormimos! Cosas fascinantes!
Fuente: Mi conocimiento como estudiante de medicina y BBC Science.
